Comment trouver mon taux métabolique de base

Le taux métabolique de base ( BMR ) est la quantité de calories une personne brûle chaque jour , sans ajout de calories brûlées de l'exercice. La formule de Harris-Benedict est une équation mathématique qui peut donner une approximation de BMR d'une personne . Comme les hommes ont tendance à avoir plus de masse musculaire avec moins de matières grasses , les taux métaboliques sont naturellement plus élevés que les femmes . En raison de cette différence , il existe différentes formules de Harris- Benedict pour chaque sexe . Choses que vous devez
Calculatrice
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1

Autre votre poids en livres et kilogrammes votre taille de pouces en centimètres .
Hommes Un kilogramme est égal à 2,2 kg et un centimètre est égal à 0,3937 pouces .
2

Multipliez votre poids par 13,7 et ajouter 66 . Par exemple , si le poids est 70 kg , multipliez par 13,7 pour obtenir 959 . ajouter 66 à ce numéro pour obtenir 1025 .
3

Multipliez votre taille par 5 et ajoutez -le au numéro finale à l'étape 2 . par exemple , si la hauteur est de 200 cm , multiplier par 5 pour obtenir 1000 . Ajouter 1000 et 1025 pour obtenir 2025 .
4

multipliez votre âge en années 6,8 et soustraire de la finale à l'étape numéro 3 . par exemple, si l'âge est 20 , multiplier par 6,8 pour obtenir 136 . Soustraire 136 à partir de 2025 pour obtenir 1889. Cela signifie que le BMR est 1889 calories par jour .

5

Convertir
Femmes votre poids en livres et kilogrammes votre taille de pouces en centimètres . Encore une fois, pour la conversion , divisez votre poids en livres par 2,2 pour déterminer votre poids en kilogrammes . Divisez votre taille en pouces par 0.3937 pour déterminer votre taille en centimètres .
6

Multipliez votre poids par 9,6 et l'ajouter à 665 . Par exemple , si le poids est de 60 kg, multiplier par 9,6 pour obtenir 576 . Ajouter ce nombre à 665 pour obtenir 1241 .
7

multipliez la hauteur de 1,8 et l'ajouter au nombre final de l'étape 2. par exemple , si la hauteur est de 200 centimètres , multipliez par 1,8 pour obtenir 360 . Ajouter 360-1241 pour obtenir 1601 .
8

multipliez votre âge de 4,7 et le soustraire le nombre final de l'étape 3 . par exemple, si l'âge est de 25 , le multiplier par 4.7 pour obtenir 117,5 . Soustraire 117,5 de 1601 pour obtenir 1483,5 . Cela signifie que le BMR est 1483,5 calories par jour .