Comment les femmes culturistes obtenir abs d'acier

Beaucoup de femmes le désir d' avoir un ventre plat et tonique parfait . Culturistes femmes , cependant, visent abs hard rock qu'ils peuvent présenter à des compétitions . Histoire

Depuis les années 1970 , le corps de la femme idéale a développé selon ce que la société était prête à accepter la condition physique des femmes . Dans les années 1980 , une femme du nom de Minerva a levé l' équivalent de 23 hommes et a reçu le titre de la femme la plus forte dans le monde .

Types

Sit - ups ciblent les abdominaux supérieurs et vous aider à obtenir le disque abs rock que vous désirez. Commencez par couché avec votre dos à plat sur le sol , pliez vos genoux et sécuriser vos jambes sous un meuble lourd , comme un lit surélevé ou un canapé . Croisez vos bras sur votre poitrine , fléchir vos abdominaux et soulevez votre torse jusqu'à ce que vous êtes presque en position assise . Garder vos abdominaux contractée , se recoucher .

Leg soulève cible les abdominaux inférieurs . Encore une fois , allongez- vous sur le dos et placez vos bras à vos côtés . Contractez les muscles abdominaux et levez vos jambes jusqu'à ce qu'ils soient perpendiculaires au sol . Garder la tension dans les muscles abdominaux , abaissez vos jambes , en les gardant légèrement sur ​​le sol .

Avantages

abdominale exerce aide à renforcer vos abdominaux et de fournir la stabilité de base . Les abdominaux sont également responsables de la protection des organes internes , les muscles abdominaux si forts sont bénéfiques à cet égard .