Comment devenir graisses naturellement

Devenir surpoids peut causer des risques pour la santé tels que l'hypertension artérielle , les maladies cardiaques ou le diabète . Par conséquent , acquérir une quantité significative de poids devrait être fait seulement après consultation avec un médecin et la détermination qu'il n'aura pas d'effets néfastes sur la santé . Il suffit de manger de la malbouffe et de ne pas exercer n'est pas sain et peut nuire à la santé . Si vous décidez d'emballer sur les livres , cependant, il ya un certain nombre de façons de le faire d'une manière qui est en bonne santé . Instructions
Le 1

manger les bons aliments . Mangez des aliments qui sont riches en bons gras , tels que les acides gras oméga- 3 et oméga-6 . Les aliments riches en ces acides gras sont les poissons , le cantaloup , les légumes foncés et les huiles . Mangez ces aliments dans de plus grandes portions ou de manger cinq ou six repas par jour .
2

Augmentez votre apport en calories . Ajouter calories de vos collations en incluant quelques tranches d'avocat ou de fromage à vos biscuits , par exemple . Vous pouvez également inclure le poulet avec votre salade ou manger des noix entre les repas . Assurez-vous de manger plus de calories que vous brûlez .
3

Évitez cardio . Choisissez musculation et des exercices légers , comme le yoga , à la place , parce cardio va brûler les graisses rapidement. Poids de levage vous aidera à gagner du poids grâce à la masse musculaire (mais pas de graisse ) , et des exercices légers vous aidera à rester en bonne santé sans brûler un grand nombre de calories .
4

Ajouter des suppléments à votre régime alimentaire . Ajouter des suppléments de gain de poids à votre lait ou les aliments pour gagner jusqu'à 2000 calories supplémentaires si vous cherchez à acquérir une quantité significative de poids .