100 Liste des collations calories

Un régime conçu pour vous aider à perdre du poids doit diminuer votre apport calorique et /ou augmenter la quantité de calories que vous brûlez . Cela ne signifie pas que vous devez vous priver entre les repas . Vous pouvez manger des collations saines et savoureuses qui viendront compléter , pas mal, votre régime alimentaire . Selon WebMD auteur Colette Bouchez , collations avec aussi peu que 100 calories peuvent garder votre appétit en échec quand ils ont un équilibre de protéines, de fibres , lipides et glucides . Votre propre liste de 100 collations caloriques est un excellent outil à ajouter à votre régime alimentaire . Bonbons
Vous pouvez satisfaire votre dent sucrée et rester à moins de 100 calories .

Si vous avez la dent sucrée , vous n'avez pas à éliminer complètement les bonbons de votre cachette de collations . Chocolats , comme cinq Ghirardelli gouttes de chocolat au lait , deux Mme Fields décadents chocolats ou quatre Bars des Andes peuvent satisfaire votre envie de chocolat .

Vous pouvez également faire jello , en utilisant deux paquets de jello mélange et trois tasses d'eau . Réfrigérer jusqu'à ce que le mélange épaississe. Ne laissez pas l'ensemble de jello . Ensuite, ajouter 1/3 tasse de crème fouettée dans le jello jusqu'à ce qu'il ait une consistance de souffle . Cela vous donnera six portions .

Une once de bonbons durs ou fèves à la gelée sert aussi un autre doux, 100 calories collation.

Fruits et légumes
Beaucoup de fruits et légumes sont délicieuses collations de 100 calories .

fruits peut se substituer à bonbons si vous avez la dent sucrée . Un morceau de fruit est généralement moins de 100 calories et ne contient que la quantité de sucre pour satisfaire une envie de sucre sans ajouter trop de sucre dans votre alimentation . La moitié d'un petit avocat , une banane de taille moyenne , 1/2 tasse de compote de pomme sucrée , ou une moitié d'un cantaloup sont toutes les collations de fruits avec 100 calories .

Une petite pomme de terre cuite douce , un grand branche de céleri avec une cuillère à soupe de beurre d' arachides croquant , ou une tasse de gland de four ou de courge musquée sont tous des exemples de délicieux légumes que vous pourrez déguster à l'aide de votre régime sain .

Dairy
Un collations cents calories peut être créé avec des produits laitiers .

articles laitiers font aussi délicieuses collations de 100 calories . Si vous aimez grignoter pendant la chaleur de la journée , des collations comme un tiers de tasse de sorbet ou 3 onces liquides de crème glacée à la vanille sans gras de refroidissement peut être parfait pour vous . Quatre à six onces de sans gras ou yogourt faible en gras est une autre option de collation de produits laitiers , ainsi que d'une once de fromage Bleu .
Viande , œufs et noix
La protéine trouve dans la viande , les oeufs et les noix fournit des collations nutritives de 100 calories .

Vous pouvez obtenir beaucoup de protéines par grignoter sur la viande, les oeufs et les noix . Un oeuf brouillés mélangés avec une cuillère à soupe de lait écrémé est une excellente collation faible en calories avant ou après le petit déjeuner . Dix noix de cajou ou 10 amandes sont des collations de 100 calories , vous pouvez tenir dans la paume de votre main . Un poulet ou un Frankfurter de dinde, ou 2 onces de maigre rôti de boeuf sont encore deux autres choix que vous pouvez ajouter à votre liste de collations de 100 calories .