Comment rester en bonne santé et active

Tout le monde veut maintenir une bonne santé générale et de fitness. Rester en bonne santé et actif aussi longtemps que possible peut vous aider à vivre une vie plus longue et plus complète , tout en conservant non seulement l'utilisation de votre corps , mais aussi votre esprit . Trouver des façons de manger et d'exercice chaque jour est une partie importante de ce processus . Avec quelques conseils simples, vous pouvez être sur votre chemin à une meilleure , mode de vie sain . Instructions
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Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour . Les Centers for Disease Control and Prevention recommande à tous de consommer au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour . Avoir une alimentation variée peut vous aider à obtenir des éléments nutritifs importants , de sorte mélanger. Exemple de nombreux fruits et légumes différents pour voir ceux qui vous aimez . Vous pourriez découvrir que vous préférez grandement le goût de raisins verts pour les rouges . Regardez dans la section importé de l'allée végétale pour des ajouts à votre régime alimentaire . Bok choy , couramment utilisé dans la cuisine chinoise , est un légume blanc croustillant avec des extrémités vertes . Il est riche en nutriments et facile à préparer .
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manger des grains entiers . Les grains entiers, qui conservent germe et le son , offrent plusieurs avantages qui peuvent vous aider à rester en bonne santé . Les grains entiers ont plus de nutriments que leurs homologues raffinés . Consommer des grains entiers chaque jour peut faire fonctionner votre système digestif mieux . Obtenir suffisamment de fibres vous permettra également de manger moins et se sentir plein encore . Recherchez les aliments qui ont au moins 3 grammes de fibres par portion et qui contiennent les mots « grains entiers » dans les trois premiers ingrédients . Des exemples de grains entiers comprennent le riz brun , l'orge et même du pop-corn .
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Trouver exercice que vous aimez . L'exercice au moins trois fois par semaine est un bon moyen de rester actif et de maintenir votre état ​​de santé général . Une des clés de l'exercice est la cohérence . Objectif pour l'exercice que vous pouvez faire chaque semaine . Essayez de nouvelles formes d'exercice de découvrir ce que vous aimez le plus . Vous pouvez constater que la course fait mal vos articulations mais la natation les soutient . Si vous êtes de nature compétitive , envisager de rejoindre une équipe de sport . Travailler avec d'autres pour atteindre un objectif commun peut vous aider à profiter participant , plutôt que de considérer l'exercice comme une corvée ennuyeuse .
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Récompensez-vous pour coller à vos plans . Donnez-vous des récompenses peu pour chaque façon dont vous parvenez à rester en bonne santé et actif. Si vous exercez trois jours par semaine pendant un mois , acheter un article de vêtements de sport que vous aimez. Si vous mangez cinq portions de fruits et légumes chaque jour pendant une semaine , offrez-vous un morceau de tarte . Récompensez-vous lorsque vous rencontrez vos objectifs et vous aurez plus de chances de s'en tenir à eux.