Quelles sont les causes d'un muscle endolori

? Muscles deviennent douloureux après l'entraînement intenses . Pendant des années , les scientifiques ont blâmé l'accumulation d'acide lactique pour la cause de la douleur musculaire . Cependant, les scientifiques savent maintenant plus sur les muscles , leur croissance et les raisons que les muscles deviennent douloureux. Le processus

Pour comprendre pourquoi les muscles deviennent douloureux , il est important de savoir comment les muscles se développer et devenir plus fort. Quand vous vous entraînez vos muscles , vous êtes réellement déchirure des fibres musculaires . C'est pourquoi vous vous sentez une légère douleur dans le muscle que vous travaillez . Lorsque les réparations de votre muscle , il va vraiment repousser plus grand et plus dense , créant plus de force .
Douleur

Pendant longtemps , les scientifiques a affirmé que la douleur musculaire est due à l'acide lactique. Maintenant que la théorie a radicalement changé . Bien qu'il y ait une accumulation d'acide lactique dans les muscles après une séance d'entraînement , l'acide lactique est effectivement vidé dans le muscle au cours d'une séance d'entraînement . C'est ce qui vous donne une brûlure musculaire . Cependant, les scientifiques ne croient pas l'acide lactique qui provoque la douleur musculaire qui survient dans les 24 à 48 heures après une séance d'entraînement . Les médecins croient maintenant que la déchirure des muscles est la cause réelle de cette douleur . Plus précisément , lorsque les muscles sont déchirés , la rétention d'eau se produit dans ces domaines. Alors que les déchirures musculaires peuvent causer une légère gêne , la douleur réelle vient de la rétention d'eau, qui se présente souvent sur ​​les terminaisons nerveuses . Ainsi , nous avons des douleurs musculaires .

Solutions

de douleur sévère après l'entraînement est traditionnellement appelé " retarder l'apparition douleurs musculaires " ( courbatures ) . Tous les athlètes souffrent de courbatures à un moment ou un autre , et il ya des façons de minimiser l'inconfort associé. Heureusement , les muscles se réparer en trois à sept jours , et la douleur va disparaître complètement. Toutefois , pour soulager l'inconfort de la douleur , vous devez utiliser les muscles endommagés aussi peu que possible . Vous pouvez également bénéficier d'un massage léger dans ce domaine , et vous pouvez acheter un produit comme Icy Hot qui pénètre les douleurs musculaires . Certains athlètes ont même trouvé de la glace utile pour soulager les douleurs musculaires .
Informations supplémentaires

plupart des bodybuilders bienvenus post-entraînement douleurs musculaires, car c'est un signe que les muscles sont plus grandes et reconstruire forte. Cependant, il est important de connaître les techniques appropriées à la formation de poids pour éviter les blessures . En outre, plus d'intensité que vous mettez dans votre séance d'entraînement , la plus grande douleur que vous aurez. Un des plus grands alliés dans la récupération musculaire , c'est dormir . C'est alors que vos muscles réparation le plus , alors faites au moins huit heures de sommeil après un entraînement dur . Il ya aussi de nombreux suppléments qui aident à la récupération musculaire . Bien qu'ils ne seront pas nécessairement empêcher ou de diminuer la douleur musculaire , ces suppléments aider les muscles à récupérer plus rapidement ; cela va diminuer la période de temps où vous êtes mal . ( Voir la section des ressources pour une liste de suppléments de récupération populaires . )

Avertissements

Si vous utilisez un désinfectant pour les muscles , lire les instructions. Ces frottements sont médicamentés , si surdoses peuvent se produire . Si vous avez des douleurs musculaires , de boire beaucoup d' eau , car l'eau va aider à reconstruire les muscles . Ne pas essayer de travailler si vous êtes mal . Autres parties du corps afin que les muscles peuvent reconstruire . Si votre douleur musculaire dure plus de sept jours , consultez un médecin .