Comment stimuler le taux métabolique

Le métabolisme est un processus chimique continue complexe dans lequel les aliments consommés fournit le combustible que les cellules convertissent en énergie nécessaire pour effectuer de nombreux processus biologiques essentiels, tels que le déplacement et la pensée . Les calories sont une unité de mesure de la quantité d'énergie tout donné des vivres à l'organisme , et la vitesse à laquelle une personne métabolise ou décompose les aliments à utiliser pour l'énergie dépend de trois facteurs : la quantité de calories qu'une personne consomme , la quantité de calories une personne brûle tout physiquement actif et la quantité de calories une personne brûle comme dicté par la constitution génétique unique. Instructions
Le 1

calculer votre taux métabolique au repos . Même si vous n'êtes pas physiquement active , votre métabolisme fonctionne et brûler des calories pour produire le carburant nécessaire pour des processus tels que la pensée et de compensation déchets de vos reins . Il est essentiel de ne pas consommer moins de calories que votre corps a besoin au repos car cela va entraîner votre corps pour passer en mode de survie . À ce moment , le corps commence à brûler que quelques calories que possible pour conserver ce qu'il estime être un magasin limitée de carburant , et le métabolisme ralentit alors .
2

Ajouter muscle de votre corps . Parce que le tissu musculaire est plus lourd que la graisse , il provoque le corps à brûler plus d'énergie , même lorsque vous êtes inactif . En conséquence , plusieurs kilos de muscles supplémentaires peuvent augmenter votre taux de métabolisme de repos d'environ 100 calories .
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Commencez chaque journée avec le petit déjeuner. Manger, un petit déjeuner nutritif équilibré non seulement de recharger votre corps après une nuit d'arrêt de sommeil , mais il active le métabolisme et obtient prêt à fonctionner pour le reste de la journée .
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Mangez de petits repas ou collations pendant la journée , surtout si trois repas traditionnels ne pas freiner votre faim et de garder votre appétit sous contrôle . La clé est de se concentrer sur des aliments nutritifs et de diviser votre apport calorique quotidien par le nombre de plus petits repas pour vous assurer de ne pas trop manger . Manger souvent garde votre métabolisme actif, ce qui permet de maintenir un niveau constant de sucre dans le sang pour éviter les pics d'insuline qui créent les envies de mauvais types d'aliments , tels que les collations sucrées .
5

Maximiser post-exercice calories combustion . Alternant des intervalles de cinq minutes d'activité physique , comme la natation ou la marche , à une vitesse normale avec court encore intenses rafales de 30 secondes d'effort à grande vitesse augmente mitochondries - les parties des cellules qui produisent de l'énergie - et les fait à brûler des calories plus efficacement et pour de plus longues périodes de temps , permettant effectivement que vous restiez en forme avec des séances d'entraînement plus courtes .