Comment perdre du ventre sans pilules

habitudes alimentaires , le stress et le manque d'exercice contribuent au gain de poids --- mais il existe des moyens pour réduire la graisse du ventre et obtenir un appartement , le ventre tonique . Les pilules amaigrissantes augmenter le métabolisme ou la courbe de l'appétit, mais avoir des effets secondaires . Diète peut aussi choisir de perdre la graisse du ventre sans pilules . Instructions
Le 1

Participer à l'exercice régulier . Cardio-training brûler les graisses en augmentant le rythme cardiaque et la respiration . Exercice pour un minimum de 90 minutes chaque semaine , et de s'engager dans des séances d'entraînement à haute intensité tels que l'aérobic , le jogging et le vélo .
2

exercer les muscles abdominaux . Faible impact exercices abdominaux , comme le Pilates et des craquements d'estomac , raffermir les muscles abdominaux et contribuent à un gros ventre .
3

Augmenter protéines dans votre alimentation . Les protéines forment le tissu musculaire, ce qui augmente le métabolisme et aide à brûler les matières grasses dans la région du ventre . Mangez des aliments riches en protéines comme les œufs, les viandes maigres, du poulet , les produits laitiers et les noix .
4

glucides limites . Un régime faible en glucides est limité à moins de 30 grammes de glucides par jour . Si vous êtes actif , vous pouvez manger 130 grammes de glucides par jour et perdre de la graisse du ventre encore . Les glucides se transformer en graisse quand la dose journalière recommandée est dépassée .
5

Évitez les aliments gras . Aliments riches en gras ajoutent du poids abdominale , et augmentent votre risque de développer différentes maladies, telles que les maladies cardiaques , l'hypertension artérielle , le diabète et le cancer .