Comment faire pour déterminer le taux métabolique basal
Si vous envisagez de perdre du poids sans le reprendre , vous devez connaître votre taux métabolique basal . Votre taux métabolique basal ( BMR ) est le taux auquel votre corps brûle les calories . Il représente prétendument pour 50 à 75 pour cent de vos dépenses de calories par jour . Sachant que c'est un bon point de départ pour tout système de gestion de la perte de poids . Lisez la suite pour savoir comment déterminer le taux métabolique basal . InstructionsLe 1
vous peser . Commencez avec votre poids actuel . Vous pourriez être tenté de tricher sur ce nombre , mais ne le faites pas . Utilisation des informations précises vous est bénéfique dans le long terme .
2
mesurer la façon dont vos grands sont à vos pieds de bas.
3
Déterminez votre niveau d'activité . Sur une échelle de sédentaire très active, déterminer où il se trouve .
4
connaître votre âge . Si vous avez menti sur votre âge pendant des années, il est maintenant temps pour obtenir réel.
5
Calculez votre BMR . Vous pouvez soit utiliser la formule d'ajouter vos fois le poids 4.4 à votre taille en pouces fois 4.7 et prenant la somme de ce nombre . Puis multiplier par votre âge en années 4,7 fois , puis soustraire cette réponse de votre poids et de l'âge , puis ajouter 655 . Ou , rechercher un basilic calculateur de taux métabolique sur Internet , et branchez vos numéros .
article suivant:Comment manger sain à Perkins
article précédent:Comment contrôler le poids
Contrôle du poids
- Le régime rapide par Michael Mosley
- Comment accepter Poids Restauration
- Comment réduire l'IMC par Fat Burning
- Comment maintenir le poids
- Comment puis-je calculer mon IMC et Mon BMR
- Reductil coupe-faim
- Comment mesurer votre poids par rapport à votre masse corporelle
- Comment utiliser correctement Fat étriers