Comment contrôler le poids

Il existe une variété de façons de contrôler votre poids. De bonnes habitudes alimentaires ainsi que d'un exercice de routine sont les clés pour perdre du poids et maintenir un poids sain . Vous n'avez pas besoin d' aller aux extrêmes pour contrôler votre poids . Au lieu de cela , procédez comme suit . Instructions
Le 1

Contrôlez la nourriture que vous mangez . Commencez votre journée avec le petit déjeuner. Options saines comprennent un solde de groupes d'aliments composés de céréales, pain , œufs , jus de fruits ou de barres de petit déjeuner . Ne vous laissez pas rester faim quand il est temps pour le déjeuner et le dîner . Prenez de petites portions de nourriture et le plein de légumes . Gardez votre distance de gras , les aliments transformés . Par exemple , manger des salades sans garnitures crémeuses lourds .
2

Prenez une portion de votre plat sucré préféré une fois par semaine . Au lieu de sucreries , manger des fruits pour satisfaire votre dent sucrée .
3

exercice quotidien de brûler des calories . Marcher, courir ou faire d'autres exercices cardio pour garder votre poids sous le boisseau . Faire un calendrier pour l'activité physique et de s'y tenir.
4

Gardez votre apport calorique à 1200 par jour si vous êtes une femme et 1500 par jour si vous êtes un homme . Ce sont les valeurs caloriques de base pour les personnes qui veulent contrôler leur poids . Ajuster l'apport calorique si vous exercez avec rigueur. Ne pas contrôler le poids en donnant de la nourriture tout à fait. Gardez une approche saine de votre objectif et être cohérent dans vos efforts .
5

boire huit verres d'eau par jour pour éviter la déshydratation . Buvez un verre d' eau avant les repas pour aider à remplir votre estomac si vous vous sentez moins faim . Evitez également les boissons gazeuses , car ils sont chargés de sucre et de calories vides .
6

Soyez heureux et de maintenir une attitude positive envers la vie . Une teneur personne est plus susceptible de réussir à contrôler son poids.