Comment brûler plus de calories

Ne vous découragez pas si vous oubliez votre travail quotidien . Trouver le temps d'exercer peut être beaucoup plus facile que vous le pensez . Après tout, qui ne veut pas brûler plus de calories ? Ajouter plus de mouvement, de la glace d'eau froide et la nourriture épicée à votre alimentation et vous pouvez brûler quelques calories supplémentaires . Instructions
Le 1

brûler des calories en marchant plus . Prenez les escaliers , et non l' ascenseur . Marcher vers le bureau de votre collègue au lieu de lui messagerie . Marcher sur vos pauses de travail . Marcher le parcours de golf au lieu de prendre un panier . Acheter un podomètre peu coûteux de garder une trace de combien de pas vous prendre un jour . Essayez d' ajouter 50 étapes par jour .
2

brûler plus de calories en buvant de l'eau glacée . Cela peut sembler trop beau pour être vrai , mais la glace l'eau potable froide va brûler plus de calories que de boire l'eau plus chaude . Boire un verre de 16 onces de l'eau glacée va brûler 17,5 calories . Quand vous buvez de l'eau glacée de votre corps à se réchauffer, brûlant ainsi les calories .
3

Bouge ton corps . Lorsque vous êtes assis à un bureau , debout en ligne ou parler au téléphone ces activités vous faire bouger et brûler des calories supplémentaires . Levez-vous et asseyez-vous , touchez vos doigts ou des pieds , balancez les bras et les jambes . Il est aussi facile que de gigoter ou de stimulation . Serrer et relâcher vos muscles sera également brûler des calories .
4

manger des aliments épicés . L'expérience montre que manger des aliments épicés va augmenter votre métabolisme qui permet d'accélérer la combustion des calories . Manger un bol de chili et ajouter la sauce très chaude .
5

Ajouter muscle de votre corps . La musculation ajoute la masse musculaire de votre corps et aide à brûler les calories supplémentaires . Le tissu musculaire brûle plus de calories que le tissu adipeux .
6

Mangez plusieurs petits repas par jour . Manger plus souvent pendant la journée est recommandé de maintenir les niveaux de sucre dans le sang , mais il est aussi brûle plus de calories . Chaque fois que vous mangez système digestif de votre corps a besoin pour travailler , qui brûle des calories .