Combien de temps faut-il pour perdre du ventre sur la boule de Pilates

? Une balle de Pilates , aussi appelé une boule de stabilité ou ballon suisse , contribue à une variété de séances d'entraînement callisthénie en vous permettant de mettre votre corps dans des positions qui isolent certains groupes de muscles . Pour beaucoup de gens , en ajoutant la balle peut faire la séance d'entraînement plus stimulant ou difficile et plus facile de vouloir faire . Combien de temps il faudra pour jeter la graisse du ventre avec un entraînement Pilates balle dépend d'une variété de factors.Losing poids avec un Pilates Ballon

Perdre du poids avec un ballon de Pilates fonctionne de la même manière que la perte de poids avec toute autre forme d'exercice . La séance d'entraînement Pilates balle brûle des calories supplémentaires , ce qui augmente le nombre de calories que vous brûlez au cours de la journée . Si ce nombre augmente au point qu'il dépasse le nombre de calories que vous prenez en mangeant , vous jeter la graisse et perdre du poids . Malheureusement, aucun genre d'exercice vous permettra de cibler spécifiquement votre ventre comme le lieu à partir duquel vous jeter la graisse . Vous allez perdre du poids de votre corps dans son ensemble , qui comprendra une certaine perte de votre graisse du ventre .
Différentes séances d'entraînement , différents Calories

boules de Pilates peuvent aider à une large éventail d'exercices , allant de la position assise sur le ballon au lieu d'une chaise à l'aérobic intenses qui incluent la balle. Par exemple , assis sur le ballon tout en faisant le travail de bureau va brûler environ 112 calories d'une personne de 135 livres , selon les National Institutes of Health . La même personne qui fait de la gymnastique vigoureux en utilisant le ballon de Pilates va brûler environ 470 calories par heure , soit environ 420 font l'aérobic à impact élevé .
Belly Fat Timeline

Un kilo de graisse représente environ 3.500 calories . Une personne de 135 livres peut perdre 1 kilo de graisse en faisant 31,25 heures de travail de bureau assis sur un ballon de Pilates , 7,5 heures de gymnastique vigoureux en utilisant la balle ou 8,3 heures d'aérobic à impact élevé . La brûlure de graisse réelle est mieux considérée comme une estimation au lieu d'un nombre exact , car il n'y a aucun moyen de prédire quelle partie de votre corps la graisse se détache de . Combien vous mangez aussi affecter votre calendrier , car les changements à votre alimentation modifient le nombre de calories que vous prenez . Vous récompenser pour brûler 200 calories supplémentaires par manger une friandise 300 calories vous fera prendre du poids.
Photos Ab exercices

Intégrer des exercices abdominaux dans votre routine de pilates balle en effectuant des craquements avec le bas du dos sur la courbe de la balle au lieu de sur le sol ou pompes avec vos pieds sur le ballon et les mains sur le terrain. Ces deux exercices engager vos muscles de base pour tenir le ballon constant et maintenir votre équilibre , donner vos abdos une séance d'entraînement , vous ne seriez pas obtenir en effectuant la même routine au niveau du sol . Ces exercices ne seront pas accélérer la perte de graisse de votre ventre , mais ils vont serrer les muscles de votre abdomen créant l'apparence d'un ventre tonique. Ils pourront également vous donner un ensemble strict des abdos pour le ventre de la perte de graisse pour finalement révéler.
Insight expert

Fitness auteur et entraîneur personnel Bill Phillips dit que demander comment de temps il faudra pour perdre de la graisse d'une partie spécifique du corps n'est pas la bonne façon de voir la perte de poids , car il établit des attentes irréalistes . Au lieu de cela , il recommande de s'engager dans un plan d'exercice - qui peut être un ensemble de routines Pilates à billes - combiné avec un régime alimentaire . Si vous vous concentrez sur l'engagement à l'entraînement et de l'alimentation à la place des résultats , semaine par semaine, puis la graisse se détache . Si vous vous concentrez sur les résultats à court terme , vous êtes susceptible de devenir frustrés et abandonner avant de voir les avantages .