Comment perdre du poids après Twins

Une grossesse en santé nécessite une femme de prendre du poids - mais plus on prend du poids avec des jumeaux . Selon WebMD , une femme enceinte de jumeaux va gagner 35 à 45 livres. pendant sa grossesse . La plupart des mères ne sont pas pressés d' obtenir leur corps en arrière tout en prenant soin de jumeaux . Finalement, cependant , les mères veulent perdre du poids supplémentaire . Perdre du poids après avoir multiples est frustrant pour les mères parce que d'avoir plus de poids à perdre - avec les défis de la prise en charge des jumeaux . Instructions
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allaiter votre bébé à l'aide à la perte de poids. Les mères et les bébés prennent plusieurs avantages de l'allaitement maternel . L'allaitement peut aussi aider les mères à perdre du poids . Les mères qui consomment une alimentation équilibrée pendant l'allaitement sans compromettre la santé de l'enfant par un régime naturellement perdre quelques kilos . Selon le Centre de bébé , votre corps brûle des calories naturellement à faire du lait du sein chaque fois que vous allaitez le bébé . Soins infirmiers sera également réduire l'utérus revenir à la taille originale .
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Buvez beaucoup d'eau . Boire suffisamment d'eau est essentiel pour perdre du poids de post-partum. Quand une mère allaite , le corps stocke les graisses pour créer lait . Hydratation va encourager le corps à éliminer les réserves de graisse. Boire un minimum de huit verres d'eau par jour va vous empêcher de se déshydrater . Une mère de jumeaux est occupé toute la journée et peut oublier de boire suffisamment d'eau . Vous voulez toujours garder une bouteille d'eau à portée de main .
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Évitez les régimes à la mode lors de l'allaitement . Vous voulez éviter un régime qui sacrifie la nutrition pour perdre du poids . Les mères ont besoin d'énergie pour faire face à des jumeaux. Si vous songez à suivre un régime, alors vous voulez choisir un régime alimentaire avec un apport calorique adéquat . Les mères devront aussi faire des choix nutritionnels. Vous aurez besoin de manger beaucoup de protéines maigres , des fruits frais , des légumes et des glucides . Manger de petites collations tout au long de la journée permettra d'accélérer le métabolisme et brûler des calories . Selon l'American College of Sports Medicine , un corps avec plus de graisse doit travailler plus fort pour brûler des calories naturellement . Certains régimes à la mode restreindre les hydrates de carbone , qui ne sont pas bon pour une femme face à l'accouchement. Vous aurez besoin de consulter votre médecin au sujet des besoins nutritionnels spécifiques pour perdre du poids .
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exercice sur une base régulière . L'exercice régulier est la clé pour perdre du poids . Votre corps va se mettre en forme , et vous aurez plus d'énergie pour les bébés. Avant de commencer un programme d'exercice , vous aurez besoin de consulter votre médecin . Certaines mères doivent attendre quelques semaines avant d'exercer en fonction de la façon dont le bébé a été livré .
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exercice sur une base régulière . L'exercice régulier est la clé pour perdre du poids . Votre corps va se mettre en forme , et vous aurez plus d'énergie pour les bébés. La marche est un moyen de créer des liens avec vos jumeaux et d'obtenir dans un entraînement léger. Beaucoup de mères sont occupés et n'ont pas toujours le temps dans leur journée à travailler à la gym . Une alternative est l'exercice d' une vidéo d'aérobic tandis que les bébés dorment ou trouver un moyen d'inclure les bébés dans l'entraînement. Avant de commencer un programme d'exercice , vous aurez besoin de consulter votre médecin . Certaines mères doivent attendre quelques semaines avant d'exercer en fonction de la façon dont le bébé a été livré .