Comment perdre du poids de bébé par jour Jour
Lorsque vous récupérez de la grossesse et de l'accouchement , de prendre la tâche de perdre du poids de bébé peut être intimidant . La quantité de poids que vous portez dépend probablement de la génétique et de la quantité de poids que vous avez acquise pendant la grossesse . L'essentiel pendant ce temps est votre bébé et votre propre santé et de récupération. Concentrez-vous sur de petits changements à perdre journée de poids de bébé par jour . Ne même pas tenter de régime alimentaire ou l'exercice jusqu'à ce que votre six semaines post-partum rendez-vous. C'est particulièrement important si vous allaitez . Choses que vous devez Photos Poussette de HaltèresAfficher Instructions
Le 1
faire un smoothie rapide à avoir pour le petit déjeuner. C'est parfait pour les nouvelles mères comme ils sont portables . Faites-les au lait d'amande , les bleuets et les bananes . Ajouter les épinards ou autre légume pour un coup de pouce nutritionnel . Personnalisez-le à vos préférences gustatives . Jetez les ingrédients dans un mélangeur et profiter de la délicieuse boisson fouettée.
2
Ajouter bonnes graisses dans votre alimentation . Cela peut sembler contre-intuitif que la graisse est plus élevée en calories que les protéines et les glucides . C'est essentiel de choisir les bons gras , comme l'huile d'olive et d'avocat . Un filet d'huile d' olive sur les légumes ou la viande vous aidera à rester rassasié plus longtemps , ce qui peut empêcher de manger des collations malsaines .
3
Prendre une à deux promenades par jour rapides . Une fois que le bébé grandit , augmenter le temps et la longueur des promenades. Commencez par marcher autour du bloc avec le bébé dans une poussette . Augmentation de marcher 30 à 60 minutes par jour . Diviser en deux promenades pour le rendre plus efficace du temps.
4
Soulever des poids . Poids de formation crée muscles qui accélèrent votre métabolisme . Comme il peut être difficile d'arriver à une salle de sport , obtenir des haltères et poids de levage à la maison . Acheter des haltères de 5 à 25 lb. , En fonction de votre niveau de forme physique . Faire des exercices de formation de poids tels que la flexion des biceps et et presses de l'épaule .
5
éliminer l'excès de sucre de votre alimentation . Évitez de manger des bonbons et de la soude potable . Ils contiennent des calories vides qui ne sont pas bénéfiques pour votre santé ou votre tour de taille .
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