Comment exercer pour aplatir l'estomac après une césarienne

Une césarienne , aussi connu comme une césarienne , est une chirurgie majeure . Il s'agit de la reprise considérable , beaucoup plus que l'accouchement vaginal . Ainsi, vous devez prendre lent au début d' un programme de remise en forme . Le bas-ventre est habituellement la zone de problème après une césarienne . Cibler ce domaine, mais aussi mettre en place tous les muscles abdominaux affaiblis . Avec l'exercice , une alimentation saine pour aplatir l'estomac après une césarienne . Choses que vous devez
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Le 1

Discuter exercice à votre rendez-vous de quatre à six semaines après l'accouchement médecin. Ne même pas envisager d'essayer d'aplatir l'estomac avant cette nomination . Obtenir des idées pour la meilleure façon de commencer votre programme d'exercice .
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Optez pour une baignade . Afin de commencer la natation, la cicatrice de césarienne doit être totalement guéri . En outre, tout saignement vaginal doit être arrêté . La natation est idéale pour les femmes qui se remettent d' une césarienne car elle met pas de stress sur le corps .
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Commencez par faire des craquements . Pour les faire, s'allonger sur le sol , de préférence sur un tapis . Placez vos mains sur le dos de votre tête et d'étendre vos coudes droite . Inspirez , serrer l'estomac et soulevez -vous de sorte que votre dos est à moitié hors de la chaussée . Plus bas et expirez . Répétez l'opération pour trois répétitions de 10 sit-ups .
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Effectuer ponts deux à trois fois par semaine . Il s'agit d'un exercice de pointe . Il peut prendre un certain temps pour construire à la hauteur. Allongez- face vers le bas et plat sur le sol . Poussez votre corps sur les orteils et les avant-bras . Ne vous forcez pas aussi haut que un push-up . Allez un peu plus bas et tenez-vous avec les avant-bras . Commencez par vous tenir dans cette position pendant 20 secondes . Lorsque vous augmentez la force , essayez pendant 60 secondes à la fois.