Comment se débarrasser de la graisse du ventre sans perdre du poids

Après la grossesse beaucoup de femmes veulent garder leur taille, mais perdre le ventre . Malheureusement, vous ne pouvez pas perdre dans une zone de votre corps sans modifier les autres parties de votre corps ainsi . Votre corps est un système connecté et une altération dans un effet de zone de l' ensemble . Vous pouvez, toutefois , perdre de la graisse dans votre ventre et de maintenir votre masse musculaire . Vous devez maintenir une routine quotidienne pour voir des résultats dans cette entreprise . Une routine quotidienne prend les pouces de votre tour de taille à petits pas . Changements sains à votre corps arrivent toujours progressivement . Choses que vous devez
régime hebdomadaire
chaussures de course de l' accès à des poids
afficher Instructions
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Mangez des aliments sains à chaque repas . Remplacer calories vides avec des calories en bonne santé. Choisissez des fruits , des légumes, des céréales et des protéines frais comme la viande , le poisson et les œufs. Évitez les aliments transformés , gras, frits et fast-food . Prévoyez une petite triche comme le gâteau ou une glace tous les jours.
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allaiter votre bébé . L'allaitement brûle des calories supplémentaires parce que la production de lait utilise l'énergie du corps . En outre, selon le Centre bébé , " infirmière déclenche des contractions qui aident l'utérus rétrécit " naturellement , encourager votre ventre pour revenir à sa taille normale .
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Marcher ou courir tous les jours . L'exercice cardiovasculaire est un entraînement complet du corps . Selon " Comment perdu la graisse du ventre 101 ", " travailler tous les groupes musculaires réduit la graisse du ventre par 10 à 15% " . Le corps est une unité entière et le ventre ne peut devenir plus maigre si le corps entier devient plus légère .
4 poids

Ascenseur trois fois par semaine . La formation de poids renforce les muscles du tronc et rend votre région abdominale forte . Poids de levage permet également vos muscles plus gros . Lorsque vous avez de plus gros muscles plus forts , vous maintenir votre masse musculaire maigre tout en réduisant votre graisse . Poids de levage façonne aussi le corps et il donne la définition tonique.
Flexibilité de pratique 5

et noyau des exercices de renforcement trois fois par semaine . Yoga et Pilates sont doux sur le corps et de renforcer les muscles du tronc intérieures . Ils augmentent la flexibilité et utiliser votre propre poids de corps et le souffle pour serrer votre région abdominale .