Comment faire pour perdre graisse de bébé après la grossesse

Besoin de perdre de la graisse de bébé après la grossesse ? Vous n'êtes pas seul . Pour chaque nouvelle maman qui rebondit dans une taille 6 deux semaines après l'accouchement, il ya deux autres qui n'arrive pas à secouer les mois de poids et même des années après que le bébé a fait ses débuts . Pour ceux qui tombent dans cette dernière catégorie , il est temps de prendre des mesures drastiques - dans le même temps se rendre compte que le corps du post-partum a été cependant, une expérience qui change la vie étonnante et un peu de poids supplémentaire est un côté tout à fait normal de effect.Here comment perdre de la graisse de bébé après la grossesse . Instructions
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évaluer la situation . combien de kilos en trop sont encore traîner ? Combien de livres ont besoin d'être perdu ? Savoir ce que vous êtes contre est la première étape . Vous pouvez mesurer votre perte de poids en livres ou en pouces , ou les deux; . Assurez-vous d' enregistrer vos statistiques lorsque vous démarrez
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Augmentez votre conscience de soi en gardant un journal alimentaire et de l'exercice ( une liste un morceau de papier est très bien) pendant trois jours . Êtes-vous grignoter plus vous avez réalisé ? Vos repas à haute teneur en calories ? A un mode de vie plus sédentaire , moins actif devenir la norme ?
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Faire un plan . Une combinaison de changement de régime alimentaire et une activité physique accrue est la meilleure façon de perdre de la graisse de bébé après la grossesse , rapidement. Puisque vous devez brûler 3500 calories pour perdre une livre , de manger moins et faire plus d'exercice pour atteindre une perte nette de 500 calories par jour sera vous permettre de perdre une livre par semaine .
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Marchez, courez , vélo ou nager trois fois par semaine , en alternance avec un Pilates /entraînement de base de renforcement de trois autres jours de la semaine , l'un étant une journée de «repos» dans laquelle vous pouvez aller pour une promenade ou faire des étirements , mais rien de pénible . Photos

Exemple programme d'entraînement : Photos

M- Jog 1/2 Milet- Do Pilates tapis travail routineW - JogR - PilatesF - Swim lapsS - yoga entraînement - repos
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Réduire l'apport alimentaire , en commençant par l'élimination des calories vides tels que les bonbons , le pain blanc , de glucides vides , soda, jus de fruits, et des craquelins.

Améliorer votre alimentation pour inclure les graisses saines , la bonne viande et des grains entiers . Prenez une cuillère à soupe d'huile de coco extra vierge avant une collation dans l'après-midi . La graisse vous rassasier et éviter les fringales , et l'huile de coco est recommandé pour la perte de poids
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Prenez votre nouveau bébé pour une promenade dans l'après-midi ou en début de soirée . . non seulement cela vous aider à perdre de la graisse de bébé après la grossesse , mais il peut aider à calmer le nouveau-né au cours de ce qui est généralement un moment difficile de choix .
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Soyez fiers de vos réalisations . Les progrès peuvent être lents à certains moments, mais vos efforts sont importants et vous réussirez . Gardez à elle !