Moyen le plus rapide pour perdre du poids après la grossesse

Il n'ya rien comme devenir parent . Devenir mère est très joyeux, mais pour certaines mères le poids supplémentaire qui vient avec le logement ce nouveau bébé étonnant n'est pas une partie de plaisir du processus . Avec tout le temps et l'énergie qu'il faut pour s'occuper d'un nouvel enfant, il n'est pas toujours beaucoup de temps pour maman . Se souvenir qu'il a fallu des mois pour mettre le poids sur et il faudra des mois pour obtenir le poids aidera le plus. Régimes

Après avoir un bébé , ce n'est pas une bonne idée de commencer un régime alimentaire strict . Le corps de la maman a besoin de nourriture pour aider à guérir de la livraison , de plus, si la maman allaite calories de coupe ne va pas aider un peu . Le meilleur plan pour un régime après l'accouchement est de se concentrer sur une alimentation saine . Une alimentation saine et équilibrée devrait être d'environ 2.000 calories par jour , avec beaucoup d'eau . Découpez tous les pop et boissons pour sportifs , et de garder votre consommation de jus à un minimum . Essayez d'avoir 4 ou 5 petits repas tout au long de la journée , avec une bonne quantité de fruits et légumes . Essayez d'éviter les fast-food et restaurants taille des portions . Si vous voulez vraiment faire tomber le poids le plus rapide , de rester loin de pain blanc et les pâtes , ainsi que des céréales sucrées .
Exercice anticipé

Dès que maman se sent bien assez pour commencer un peu d'exercice , elle devrait commencer à marcher. Prendre le bébé extérieur peut aussi faire des merveilles pour un nouveau-né . Concentrer sur l'obtention d'au moins 10 minutes par jour pour une semaine . La prochaine augmentation de semaine à 15 ou 20 minutes . Cet exercice peut commencer dès que deux jours après la naissance . Une fois maman obtient le " feu vert " du médecin , elle peut commencer à incorporer la musculation et de cardio plus difficile . La chose importante est de commencer lentement et d'écouter votre corps . Si c'est trop , alors réduire . Une autre grande option pour exercice à faible impact est yoga au niveau débutant . Afin de perdre du poids en toute sécurité , il faut du temps et des efforts .

Obtenir de l'aide

Pour les nouvelles mamans qui ont les moyens financiers et aider avec le bébé , à la recherche d' un entraîneur personnel peut être une bonne option . Une option pour les femmes sur un budget plus serré , essayez de mettre de côté quelques dollars par semaine pendant la grossesse pour un abonnement au gym ou un entraîneur personnel après l'accouchement pour aider à perdre du poids . La plupart des gymnases locaux ont des entraîneurs personnels sur le personnel. Si un entraîneur personnel est hors de question soit en raison du coût ou parce qu'il n'y a personne pour surveiller votre bébé , vous pouvez chercher des DVD d'exercice à la bibliothèque . Le plan de base pour vraiment perdre du poids supplémentaire devrait comprendre de 30 à 60 minutes de cardio 5 fois par semaine , quelques jours de force ( poids) des exercices et une alimentation saine .