Perte de poids rapide après la grossesse

Après neuf mois de la prise de poids continue , une fois le jour de livraison est et le bébé arrive enfin , la plupart des femmes veulent perdre les kilos supplémentaires acquises au cours de la grossesse rapidement. Bien qu'il puisse être difficile , créer et suivre un régime post- grossesse et d'exercice est joué non seulement perdre du poids , mais aussi dans le respect de revenir. Post- grossesse Diète à stimuler le métabolisme

Un régime encore bien équilibré diversifié est la clé pour perdre du poids et maintenir un mode de vie sain après la grossesse . Manger du poisson , du poulet , des coupes maigres de boeuf et de faible teneur en matières grasses des produits laitiers fournit la protéine nécessaire pour construire la masse musculaire maigre . Fruits , légumes et grains entiers fournissent des fibres et de l'énergie pour l'exercice et peuvent donner le sentiment de plénitude pour des périodes plus longues que les autres aliments . La fibre est également difficile à briser , ce qui rend l' organisme à utiliser plus d'énergie et stimule le métabolisme dans le processus . Manger 5 à 6 fois par jour , soit environ tous les 2 à 3 heures , va aussi aider à perdre du poids en augmentant le métabolisme . Après chaque repas , le métabolisme est stimulé pendant une courte période et rassure le corps qu'il ne va pas mourir de faim. Par conséquent, il ne sera pas amené à stocker la graisse . Bien que la caféine peut ou ne peut pas augmenter le métabolisme , des suppléments nutritionnels tels que l'huile de poisson peuvent augmenter le métabolisme jusqu'à 400 calories par jour , selon des chercheurs de l'Université de Western Ontario ( voir référence 2). Choisissez des capsules contenant au moins 300 mg d'EPA et de DHA totale pour stimuler le métabolisme le plus important .

Exercice

femmes doivent attendre 6 semaines après l'accouchement par voie vaginale ou 8 semaines si par césarienne avant de participer à tout régime d'exercice . Après avoir reçu l'autorisation d'un médecin , de commencer un programme d'exercice vous aidera à brûler des calories quotidiennes qui sont consommés et de la graisse qui a été acquise au cours de la grossesse . Lancer un programme cardio-vasculaire en marchant 30 minutes par jour 3 jours par semaine à développer l'endurance et l'endurance pour de futurs entraînements plus intenses . L'augmentation de la durée de marche ou la course du temps et de fréquence de construire des muscles tout en brûlant des calories supplémentaires . Combinez cela avec les avantages de musculation reçus de yoga ou de pilates sur deux jours pour recevoir le maximum de résultats . Une attention particulière devrait être accordée aux muscles abdominaux en faisant des craquements quotidienne , car ils peuvent se séparer pendant la grossesse en raison de la croissance du bébé . Bien que l'exercice est un élément important dans un programme de perte de poids réussie , jamais exercer au point de l'épuisement et de cesser de l'exercer et consulter un médecin si il ya une augmentation des saignements , des vertiges ou des palpitations cardiaques vaginales .