Plan de perte de poids de bébé

Maintenant que votre beau paquet de joie est finalement ici , vous font mal à se débarrasser du poids que vous emballés pendant votre grossesse . Avec la bénédiction de votre médecin , un peu de détermination et une certaine planification , de perdre du poids de bébé est un jeu d'enfant . Ménagez-vous

Vous voulez le poids maintenant , mais vous devez vous rappeler qu'il a fallu 9 mois pour gagner du poids , donc il peut pas fondre du jour au lendemain . Une fois que vous comprenez que perdre tout le poids que peut prendre jusqu'à 1 an, vous pouvez commencer à élaborer votre plan d'attaque pour perdre du poids lentement et toujours.

Post-partum diète sévère est tentant , mais pas seulement vous serez priver votre corps des nutriments nécessaires à guérir après l'accouchement , mais si vous allaitez , votre bébé ne recevra pas les avantages de l'allaitement.

en outre, la perte de poids lente est la perte de poids de qualité . Les femmes qui perdent du poids sur une période graduelle en raison de l'exercice et une alimentation saine ont tendance à le maintenir contre ceux qui réduisent drastiquement les calories pour une quantité limitée de temps .
Planifier vos repas

maintenant que le bébé est là , vous êtes plus occupés que jamais et sont toujours à l'appel . Les jours de s'attarder dans la cuisine la création d'un nouveau chef-d'œuvre sont plus pour le moment , afin de planifier et de préparer vos repas pendant la sieste de sorte que vous pouvez attraper la nourriture saine quand vous avez faim .

Mangez une alimentation raisonnable , trempé dans beaucoup de légumes , fruits, grains entiers, les noix , les huiles et les viandes maigres . Retirez le sucre et l'alcool de votre régime ; celles-ci conduisent à vider calories supplémentaires

Choisissez de manger au moins 1500 calories par jour si vous n'êtes pas les soins infirmiers, et 1.800 par jour pour les mamans qui allaitent. . Planifiez votre petit déjeuner, déjeuner , dîner et trois collations pendant la sieste du bébé . Vous aurez envie de créer des repas qui peuvent être chauffés au micro-ondes rapidement ou consommés froids si possible .

Par exemple , pour atteindre 1500 calories , vous pourriez avoir la farine d'avoine et de bleuets acier coupe pour le petit déjeuner , une petite pomme et le beurre d'arachide naturel pour votre collation du matin et une salade d'épinards avec vinaigrette faible en gras pour le déjeuner . L'après-midi casse-croûte pourrait être fromage de chaîne et couper les carottes puis par 3 oz poulet de grillé, 2 tasses de légumes mélangés et une petite pomme de terre cuite pour le dîner . Avoir 2 ou 3 tasses de maïs soufflé à l'air chaud que votre collation en soirée .

Adopter un nouveau mode de vie

Vous n'êtes pas juste essayer d'enlever le bébé poids, mais plutôt l'intégration d'un nouveau mode de vie sain afin que vous puissiez être une maman énergique . Pour maintenir le poids et maintenir votre bonne mine , continuer à suivre un programme raisonnable de temps après le poids a chuté .

Lorsque le médecin vous donne le feu vert , ajouter l'exercice à votre journée . Achetez une poussette de jogging bébé et prendre le bébé pour un jogging dans l'air frais . Si vous devez rester à la maison , courir sur un tapis roulant ou d'achat DVD d'entraînement que vous pouvez faire pendant la sieste .

Après un temps, vous pourrez voir un nouveau vous qui sera probablement plus sain et plus fort que la pré- bébé vous. Rappelez-vous, vous mangez sain et l'exercice non seulement parce que vous voulez perdre du poids, mais aussi parce que vous serez bientôt courir après un enfant curieux autour!