Régime amaigrissant Conseils pour les nouvelles mamans

Il est naturel de prendre du poids lorsque vous êtes enceinte . Prendre du poids après la naissance du bébé est un peu plus difficile . Cependant , il n'est pas impossible . Si vous prenez une approche sensible vers la création d' un régime alimentaire sain de perte de poids , vous pouvez perdre le poids pendant la grossesse et le maintenir . Quand commencer Régime amaigrissant

Si vous allaitez votre bébé , il ya une limite à combien vous pouvez suivre un régime et encore infirmière avec succès . Vous pouvez vous sentir en détresse sur le poids supplémentaire que vous avez pris pendant la grossesse , mais il n'y a pas pressé de prendre les kilos . Vous pouvez vous permettre d'attendre jusqu'à ce que votre bébé est sevré de commencer un régime. Si vous décidez de couper pendant l'allaitement , assurez-vous de manger des aliments sains et boire beaucoup d'eau .

Même si vous êtes l'allaitement au biberon , vous ne devriez pas couper vos calories trop sévèrement . Prendre soin d'un bébé est un travail difficile , et vous avez besoin de toute l'énergie que vous pouvez obtenir . Donc, ne pas couper les aliments sains dans votre alimentation . Au lieu de cela , de réduire ou d'éliminer votre consommation de sucreries tels que la soude , des bonbons , des biscuits et des gâteaux et des graisses comme le beurre et la sauce. Limite haute teneur en calories des aliments nutritifs tels que le fromage et le beurre d'arachide à environ une once par repas ou une collation . Aussi , découper amidon blanc comme le pain blanc , le riz et les pâtes. Remplacer ces aliments avec plus sains tels que les fruits , les huiles végétales et le pain de grains entiers , le riz et les pâtes.
La planification des repas et des collations

Être la moitié de la nuit pour se nourrir et apaiser votre bébé à dormir inévitablement prendre un péage sur vous. Assurez-vous que vous obtenez une bonne nutrition pendant la journée , mais ne vous laissez pas se livrer dans le stress induit par l'alimentation. Inclure une portion de protéines , de l'amidon , des légumes , des fruits et de la graisse à chaque repas . Snack sur les aliments sains et satisfaisants tels que une tranche de pain de blé entier ou une banane . Évitez les jus de fruits , qui est riche en calories , mais inefficace à satisfaire la faim . Au lieu de cela , boire du thé sans caféine ou de l'eau tout au long de la journée. Aussi , assurez-vous de boire deux ou trois verres de faible en gras ou du lait écrémé par jour .

Ne pas éliminer des groupes alimentaires entiers de votre alimentation ou sauter des repas dans une tentative de perdre du poids . Au lieu de cela , de réduire vos calories en prenant de petites portions de chaque aliment . Lorsque vous magasinez , choisissez des aliments qui ont moins de calories par portion chaque fois que possible . Si un aliment a plus de 200 calories par portion , que manger une demi-portion à chaque repas ou collation.

Exercice

Vous pouvez perdre du poids avec moins régime si vous vous entraînez régulièrement . Cela peut sembler difficile quand vous avez un nouveau bébé , mais ce n'est pas impossible . Obtenir une bonne poussette que vous pouvez adapter facilement dans le coffre de votre voiture . Une poussette sportive est un bon choix si vous aimez marcher, courir , faire du jogging ou du roller . Une autre option est d'investir dans l'équipement d'exercice pour votre maison . Ensuite, vous pouvez saisir un entraînement rapide tous les jours pendant que le bébé dort . Il existe également des programmes d'entraînement que vous pouvez faire avec votre bébé . Vérifiez votre librairie locale ou regarder en ligne pour des livres ou des DVD sur la façon d'exercer avec votre bébé de façon sécuritaire et agréable .