Si vous pesez 400 livres , combien de poids peut vous perdre en un mois

? Pesant £ 400 classe vous comme obèses , selon le National Heart , Lung and Blood Institute . Bien que la chirurgie de perte de poids est souvent approprié pour les personnes obèses qui ont échoué à l'aide d'autres stratégies de perte de poids , le régime alimentaire et l'exercice sont des alternatives moins chères . La quantité de poids d'une personne de 400 livres perdra en un mois dépend du type de stratégie de perte de poids qu'il utilise. Très faible en calories régimes

régimes très basses calories sont souvent utiliser pour les personnes obèses avec des risques immédiats pour des problèmes de santé , comme les maladies cardiaques et le diabète . VLCDs contiennent généralement 800 - ou moins - calories par jour . Réseau d'information sur le contrôle du poids suggère que vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilos par semaine , ou 20 livres en un mois , en utilisant VLCDs . Toutefois , en raison des risques potentiels associés à des régimes très basses calories , comme les carences en nutriments , des nausées , de la diarrhée et de la formation de calculs biliaires , ils ne sont appropriés que lorsqu'il est utilisé sous surveillance médicale .

Régimes hypocaloriques
Photos

régimes contenant 1.000 à 1.600 calories par jour sont souvent classés comme des régimes hypocaloriques , ou les écrans LCD . Alors que 1000 - les plans de perte de poids de 1200 calories sont généralement efficaces pour les femmes , 1200 - 1600 pour les régimes en calories sont souvent efficaces pour la plupart des hommes , Réseau d'information contrôle du poids suggère . En suivant un régime réduit en calories pour perdre du poids , viser à perdre 1 à 2 livres par semaine - ou jusqu'à 8 kilos en un mois - suggère les Centers for Disease Control and Prevention. Ce taux de perte de poids est sans danger pour les personnes obèses , avec ou sans supervision médicale .

Weight-Loss Surgery

Bien que la chirurgie de perte de poids comporte des risques , les personnes qui pèsent £ 400 peuvent bénéficier de subir une chirurgie bariatrique . Après la chirurgie de perte de poids , le programme de chirurgie de l'Université du Michigan adulte bariatrique signale la perte de poids moyenne est de 5 à 15 livres par semaine , soit 20 à 60 livres dans le premier mois . Cependant , les inconvénients - comme la perte de cheveux et les carences en nutriments - peuvent se produire avec une telle perte de poids rapide . L'Université du Maryland Medical Center note que la mortalité survient chez les patients 1 sur chaque 200 personnes qui subissent une chirurgie de perte de poids . Par conséquent , parler avec votre médecin pour déterminer si la chirurgie bariatrique est bon pour vous .
Exercice

Ajout de l'activité physique à votre programme de perte de poids peut améliorer la perte de poids et aider maintenir le poids perdu au large long terme . Séances initiales sécuritaires mais efficaces pour les personnes de 400 livres comprennent des exercices à faible impact , comme la formation la lumière de la résistance, la natation, l'aquagym, la marche , le vélo ou d'utiliser une machine elliptique . Commencez à faible intensité pendant de courtes périodes , peut-être 10 minutes à la fois , et de travailler à l'exercice de 45 à 60 minutes , cinq à sept jours par semaine , suggèrent les auteurs d'une étude publiée dans un numéro de 2009 de " La Ochsner Journal . " toujours obtenir la permission de votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'entraînement , surtout si vous pesez 400 livres.