Comment perdre du poids en 7 jours sans exercice

Une perte de 1 à 2 livres par semaine est recommandé que le taux de perte de poids idéal pour maintenir l'énergie , de protéger votre santé et perdre du poids, à long terme , dit les Centers for Disease Control et prévention . Bien intégrant l'exercice et l'alimentation dans votre plan de perte de poids est la meilleure approche , il est toujours possible de perdre du poids en sept jours sans exercice . En plus d'une alimentation réduite en calories , vous pouvez aussi perdre du poids en brûlant des calories avec des activités agréables amusantes qui ne se sentent pas comme exercice formel . Instructions de régime
1

Réduisez votre consommation de calories pour créer un déficit calorique qui conduit à la perte de poids . Une réduction de 250 à 500 calories par jour vous aidera à perdre moitié-1 livre au cours de la période de sept jours. Consommez au moins 1200 calories par jour si vous êtes une femme et 1400 calories par jour si vous êtes un homme à maintenir votre énergie et le métabolisme .
2

Maintenir l'énergie tout au long de la journée et vous empêcher de avoir trop faim en mangeant de petits repas fréquents tout au long de la journée. Gardez une réserve de tranches de légumes , de fruits frais et craquelins de blé entier à portée de main pour la santé , collations entre les repas .
3

Mangez des protéines maigres , des grains entiers , des fruits et légumes frais et à faible - ou des produits laitiers sans matières grasses . Profitez d'essayer de nouveaux types de produits frais ou coupes de viande maigres pour garder les choses intéressantes et d'éviter la tentation de se livrer à des aliments riches en calories .
4

boire huit à dix verres d' eau par jour pour rester hydraté et maintenir un sentiment de plénitude . La déshydratation peut se masquer que la faim , vous obligeant à consommer des calories supplémentaires qui sabotent vos efforts pour perdre du poids en sept jours .
5

Éliminer les aliments chargés de sucre et de gras trans qui sont riches en calories mais fournir votre corps avec très peu de valeur nutritive . Jus de fruits et des friandises sucrées favorisent le gain de poids dans la région du ventre , qui est la dernière chose que vous voulez lorsque vous essayez de perdre du poids au cours d'une semaine .
Pas - exercice calories Brûleurs
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promouvoir davantage la perte de poids avec les activités que vous faire bouger votre corps . Marchez ou prenez votre vélo pour prendre soin de proximité courses au lieu de sauter dans la voiture . Marcher pendant une heure ou votre vélo pendant 30 minutes pour prendre soin de courses vous aidera à brûler environ 250 calories .
7

Passez du temps sur un passe-temps ou de l'artisanat , le travail dans le jardin ou jouer avec les enfants d'augmenter votre consommation de calories . Vous pouvez brûler environ 200 calories en 50 minutes par fouiller dans le jardin .
8

Prenez les escaliers chaque fois que possible , au lieu de l'ascenseur ou l'escalator . Si vous montez les escaliers pour un total de 15 minutes par jour , vous brûlerez environ 116 calories .