Comment perdre la graisse et Look

Vous cherchez un moyen d'ajustement vivre une vie saine et de remise en forme . Si vous êtes en surpoids , votre santé est en danger. Selon le coeur-poumon National and Blood Institute , le surpoids vous met à un risque accru de maladie cardiaque , hypertension , accidents vasculaires cérébraux, l'arthrose , le diabète de type 2 et certains cancers . Perdre la graisse , et de le garder éteint, est meilleur quand le faire progressivement en ajustant votre style de vie à celui que vous pouvez maintenir pour la durée . Instructions
Le 1

réduire votre niveau de stress . Lorsque vous êtes stressé , votre corps libère plus de cortisol , qui est liée à des envies irrésistibles et le gain de l'excès de graisse . Prendre un cours de yoga ou de la pratique de la méditation. Prenez des pauses tout au long de la journée pour prendre des respirations du ventre - . Respirer profondément par le nez et expirez par la bouche pendant que votre ventre se gonfle et dégonfle naturellement
2

dormir huit heures chaque nuit à cause d'un manque de sommeil peut entraîner un gain de poids due à des déséquilibres hormonaux . Lorsque vous êtes privé de sommeil , la leptine , l'hormone qui signale que vous êtes plein , réduit , et la ghréline , l'hormone qui vous dit de consommer de la nourriture , augmente.
3

Démarrer une modérée à de haute intensité cardio-vasculaire routine d'exercice . Intensité modérée vous permet de tenir encore une conversation pendant l'exercice, tandis que haute intensité fait signifie qu'il est difficile de converser parce que vous respirez fortement . Construisez votre intensité que vous devenez plus fort . Prenez une classe d'aérobic , jogging en plein air ou sur un tapis roulant , faire du vélo ou nager . Changer le type d'exercice que vous faites régulièrement pour garder votre corps en cause et pour éviter l'ennui . Exercice quatre jours de la semaine pour 30 à 45 minutes .
4

intégrer la formation de la force pour accélérer brûler les graisses . Utiliser le poids de votre corps, poids ou des appareils pour maintenir et construire la masse musculaire gratuits . Le plus de muscle que vous avez, plus votre corps doit travailler à maintenir le tissu musculaire . Vos repos augmente le métabolisme de sorte que vous brûler les graisses tout au long de la journée.
5

Portez des vêtements qui améliorent vos actifs . Si vous avez les épaules fermes et beaux bras , porter des hauts à manches courtes pour attirer l'attention eux. Porter des jupes ou des shorts si vous aimez vos mollets . Évitez les vêtements surdimensionnés , car ceux-ci vous font paraître plus grand, pas en forme.
6

achat usure de forme pour améliorer les parties du corps pendant que vous travaillez sur la mise en forme . Si vous avez encore de la graisse de perdre votre ventre , porter des sous-vêtements de contrôle pour rendre votre ventre semble plus mince . Vous aurez l'air en forme , même si vous avez encore des livres à jeter.