Le Best & La plupart des régimes efficaces pour les femmes

Les régimes les plus efficaces pour les femmes comprennent une variété d'aliments qui sont riches en éléments nutritifs . Le régime alimentaire est définie différemment de sorte qu'il est utile d'inclure le mot «sain» dans trépidant monde de régime à la mode d'aujourd'hui . Sachant que un régime de fruits et légumes , les viandes maigres et les grains entiers frais est plus sain qu'un régime essentiellement drive-through - fenêtre est bien connu ; Toutefois , la mise en œuvre d'un régime qui intègre des aliments sains nécessite beaucoup de temps et parfois des changements plus coûteux dans les comportements . Ne vous inquiétez pas cependant, de petits pas vers une alimentation plus saine sont réalisables . Mayo Clinic Diet

La Mayo Clinic Diet se concentre sur la santé . Il ya deux phases . Le premier est appelé Lose It ! La diète commence sentiment de succès avec une perte de poids de 6 à 10 livres. La première phase présente à la fois une alimentation saine et l'exercice. La deuxième phase , appelée Live It ! , S'appuie sur la première phase et l'individu s'installe maintenant dans un lb perte de 1 ou 2 de poids par semaine . La diète utilise une pyramide de poids . La base de la pyramide est large et offre à la diète une bonne quantité de fruits et légumes ; blés entiers sont ensuite suivies par des protéines maigres , les graisses saines et à la pointe de la pyramide sont des bonbons . L'activité physique doit être incorporé la plupart des jours de la semaine pendant 30 à 60 minutes.
Manger propre

Ce régime est celui que vous pouvez intégrer dans les étapes car elle nécessite planification . Quand une personne décide de manger nettoyer l'individu s'éloigne des aliments transformés et de sucre raffiné Elle prévoit menus et comprend cinq à six petits repas par jour , limite les boissons alcoolisées , cuisine des repas sains et sait comment faire des choix sains lorsque vous mangez . Propre alimentation intègre beaucoup de fruits et légumes et les grains entiers frais . Si vous travaillez pour construire le muscle , vous devez également inclure des portions quotidiennes de protéines comme la viande rouge maigre , poulet sans peau , le poisson, les œufs, le tofu et les haricots. Inclure aussi du lait écrémé ou du yogourt et des graisses saines comme les noix ( noix et amandes ) , avocat, l'huile d'olive et l'huile de canola .

" La santé des femmes " de
Fat Diet estomac

Travis Stork , MD , a déclaré dans le magazine " la santé des femmes " que le premier signe vital , il vérifie quand quelqu'un est mis en son ER est leur poids ou la quantité de la graisse du ventre du patient est porteur. " Vos risques pour la santé grimpent droit avec votre tour de taille . Ne sont pas seulement des niveaux élevés de la graisse du ventre associée à une maladie cardiaque , le diabète , accident vasculaire cérébral et de cancer , mais les patients obèses sont également 37 pour cent plus susceptibles de mourir de blessures subies dans un accident de voiture , », a déclaré Joe Stork. Pour vous débarrasser de la graisse du ventre , Stork recommande de dire non aux régimes et oui à manger de la bonne - pour - vous remplir d'aliments , de rester loin de produits d'épicerie qui ont plus d'un ingrédient , manger toutes les trois heures en commençant par le petit déjeuner, ne pas boire vos calories et cuisiner vos propres repas .
"Shape" de Magazine Seven Day Clean Défi Manger

Peu importe comment le régime avertis ou en bonne forme physique nous devenons , la vie jette des balles courbes parfois et donne nous plus que nous pouvons gérer . C'est alors que nos horaires de planification de repas et d'exercice soigneusement élaborées devenir déraillé. La vie ne se contente généralement vers le bas, cependant, et "Shape " magazine vous met sur ​​la bonne voie avec cinq étapes simples . 1 ) Ne mangez que des aliments entiers ; 2) Garder des repas simples avec peu d'ingrédients ; 3 ) Mangez lentement ; 4 ) Manger sur une base régulière ; et 5 ) Écoutez votre corps ou manger quand vous avez faim et arrêtez quand vous êtes satisfait .