Perte de poids et brûler les graisses régimes

Il ya une variété de plans de régime de perte de poids à choisir. Le choix est souvent tributaire de taux souhaité de perte de poids , des conditions médicales qui empêchent ou favorisent l'utilisation de certains programmes d'alimentation et de préférence individuelle . En règle générale, tous les programmes de perte de poids se traduira par la perte de poids si elles induisent un déficit calorique. Low Fat Diet

Un régime de perte de graisse est un programme de régime dans lequel l'apport en graisses est limitée . La plupart des régimes faibles en gras permettent jusqu'à 20 grammes de gras par jour. Le régime est basé sur le fait que la graisse est la macro- nutriments les plus caloriques . Les glucides et les protéines ont tous deux quatre calories par gramme , tandis que la graisse a neuf calories par gramme . La croyance est que la restriction de graisse entraîne un déficit calorique. La graisse est également soupçonné d'être le plus facilement transformé en graisse du corps en raison de la composition similaire . L'idée est que si la graisse est limitée , le corps devra travailler plus fort pour convertir les autres macro- nutriments en graisse du corps dans le cas où un excédent de calories est pris po régimes faibles en gras sont idéales , car il est possible d'obtenir besoins quotidiens en vitamine de l'apport alimentaire seul . Les régimes pauvres en graisses sont souvent réalisées en tandem avec plans calories de comptage .
Low Carb Diet

Un régime faible en glucides , un concept similaire à un régime faible en gras , est tout régime dans lequel les glucides sont limités . La conception d'un programme de régime faible en glucides est double . D'abord, parce que les glucides sont la macro - nutriments les plus fréquemment consommés , limitant les devraient se traduisent par un déficit calorique spontanée . Graisses et de protéines ont tendance à être plus consistant que les glucides , renforcer cette croyance . Sévère restriction des glucides se traduit également par une cétose . Dans la cétose , le corps n'a pas assez de glucides pour convertir en énergie de sorte qu'il brûle les graisses pour l'énergie à la place. Le corps peut ainsi brûler plus de graisse corporelle car la graisse est maintenant son principal combustible . Les hydrates de carbone peuvent être limités à différents niveaux . Certains régimes faibles en glucides permettent 100 grammes de glucides par jour tandis que d'autres les limitent à 20 grammes . Certains régimes faibles en glucides limitent seulement glucides simples tandis que d'autres limitent plus chacun d'eux. Plans de régime faible en glucides ont l'avantage d' améliorer la sensibilité à l'insuline .

Cyclique régime cétogène

Un régime cétogène cyclique est un type particulier de régime alimentaire faible en glucides fait pour les athlètes ou les personnes qui font intensive exercice de haute énergie . Le corps ne peut fonctionner sans glucides dans la plupart des cas , mais au cours de l'exercice intensif , tels que la formation de poids ou de haute intensité de l'exercice cardio-vasculaire , le corps a besoin de glucides pour compléter l'activité . Quelqu'un sur le long terme le régime alimentaire faible en glucides ne serait pas capable de faire cet exercice . Lors d'un régime cétogène cyclique , ou IRC , on manger faible teneur en glucides cinq jours par semaine et riches en glucides , lipides modérée deux jours par semaine . Ceux qui ont un IRC continuent leurs plans d'exercices réguliers . Le dernier jour de faible teneur en glucides de manger , ils vont faire un travail d'épuisement musculaire out. Il s'agit d'une séance d'entraînement intense qui utilise jusqu'à tout glycogène restants . Ils commencent alors leur cycle de haute teneur en glucides, souvent considéré comme un « ré- alimentation " . Cette ré- alimentation permet aux muscles de reconstituer leurs réserves de glycogène .
Économie de protéines de modification rapide

Une protéine modifiée épargnant rapide est un plan de régime très restrictif souvent utilisé dans un milieu médical pour aider les patients à perdre de grandes quantités de poids avant la chirurgie . Il est aussi couramment utilisé par certains athlètes et professionnels du conditionnement physique , à savoir les culturistes et les modèles de fitness . Dans une économie de protéines modifiées rapide , aussi appelé PSMF , deux glucides et de lipides est limitée à 20 grammes par jour . Presque toutes les calories proviennent de protéines , le montant qui est déterminé en fonction du pourcentage de graisse corporelle , la masse musculaire maigre et parfois le genre . Un PSMF est complétée avec de l'huile de poisson et une multivitamine . Il est souvent préférée car elle permet à la plus grande quantité de perte de graisse possible tout en épargnant la masse musculaire. Cela étant dit , en raison de la nature d'un tel régime , il ne doit absolument pas faire sans l'autorisation expresse d'un professionnel de la santé , qui peut vous donner des directives et des mesures de sécurité appropriées .