Comment perdre du poids en buvant du vin rouge

Les avantages pour la santé de vin rouge sont nombreux lorsqu'il est consommé avec modération . Le vin rouge est considéré comme sain pour le cœur , une revendication quelques indulgences peuvent faire . Un article de 2009 publié par la Clinique Mayo suggère que les avantages de vin rouge probablement dus à la haute concentration d'antioxydants , mais aussi de resvératrol, qui peut aider à prévenir les dommages aux vaisseaux sanguins , réduire le mauvais cholestérol et prévenir les caillots sanguins . Nouvelles études sur les primates peuvent lier le resvératrol , comme on en trouve dans le vin rouge , à une augmentation du métabolisme et la perte de poids . Instructions
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Ecrivez ce que vous consommez . Soyez honnête ; petites folies ici et là s'additionnent. Toutes les boissons alcoolisées contiennent des calories et de sous-estimer votre consommation d'alcool peuvent contrecarrer vos efforts pour perdre du poids . Choisissez des aliments qui stimulent votre métabolisme , à la recherche des brûleurs de graisse comme le thé vert , vitamine B , et le vin rouge . Études sur les primates réalisées en 2010 par Fabienne Aujard , du Centre National de la Recherche Scientifique à Paris et publiés dans BMC Physiology , suggèrent que la supplémentation modérée avec le resvératrol peut diminuer l'appétit et augmenter le taux métabolique au repos jusqu'à 29 pour cent .
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de substituer vin pour un autre alcool que vous pourriez régulièrement consommer. Gardez à l'esprit que boire avec modération découvre certains avantages pour la santé , alors que ces avantages disparaissent rapidement boire plus de un ou deux verres par jour . En fait , de boire plus que cela est un risque pour la santé . Boire avec modération signifie un verre de vin pour les femmes et jusqu'à deux verres de vin pour les hommes . Avec votre verre de vin , vous allez consommer 120 calories pour un verre de 175 ml , tandis que une pinte de bière vous coûtera 180 calories , une Margarita vous coûtera 263 calories , un Martini avec une olive est 178 calories et 5 oz de crème irlandaise de Bailey vous coûte la bagatelle de 468 calories . En buvant du vin rouge à la place , vous pourriez économiser jusqu'à 348 calories .
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Planifiez votre nutrition pour la journée , ce qui permet à environ 120 calories pour un verre de vin . Gardez à l'esprit que vous devez compter tous vos calories liquides avec vos calories consommées dans les aliments.
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Dormez une bonne nuit . Consommation modérée de vin peut vous aider à déstresser et obtenir un sommeil de meilleure nuit . Reposer non seulement vous prépare à prendre le lendemain , mais aussi diminue les niveaux de cortisol , ce qui peut contribuer au gain de poids et empêcher vos efforts de perte de poids .
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Regardez ce que vous mangez tous les jours, mais surtout après que vous consommez votre verre de vin . L'alcool peut diminuer vos inhibitions , qui comprennent votre capacité de dire non à une autre portion ou un dessert . Le vin est une boisson sirotant décadent , qui peut aider à assouvir d'autres envies qui se produisent en buvant d'autres boissons .
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Associez votre verre de vin rouge avec des aliments difficiles à digérer comme la viande rouge . Les poly -phénols contenus dans le vin rouge ont été montré pour aider le processus de la digestion et aider à protéger l'estomac contre les bactéries nocives telles que H. pylori , E. coli et Salmonella . Une mauvaise digestion ralentit l'absorption des minéraux , causes de la constipation , ainsi que les ballonnements et la rétention d'eau . Cela peut inciter votre corps à réagir lentement , et sans l'énergie nécessaire pour brûler les calories excédentaires . Vin rouge jumelage avec repas difficiles à digérer peut améliorer votre digestion , garder votre métabolisme s'emballent et prêt à brûler des calories .