Comment réduire le poids rapide

Pour perdre du poids rapidement , il n'est pas nécessaire de recourir à une diète sévère . Crash régimes peuvent promettre une perte de poids rapide , mais ils peuvent sérieusement endommager votre santé. Selon Epigee.com , une diète sévère augmente votre risque d'ostéoporose , les carences nutritionnelles , les troubles alimentaires et des dommages aux organes . Lorsque régime , il ya en bonne santé , les ajustements à gérer que vous pouvez faire pour accélérer le rythme à perdre du poids . Il n'est pas nécessaire de risquer votre santé . Instructions
Le 1

prendre l'habitude de manger un petit repas nutritif ou une collation toutes les trois heures de la journée pour accélérer la vitesse à laquelle vos processus de corps et utilise la nourriture . Remplacez les trois repas traditionnels carrés par jour de cinq à six petits repas . Évitez de sauter des repas parce que cela va faire de votre corps pense que vous êtes affamé et rend s'accrocher graisses au lieu de se débarrasser de lui .
2

Évitez les aliments qui ralentissent votre métabolisme comme sucrée , d'engraissement et aliments et de l'alcool transformés. Manger haute teneur en fibres , les aliments non transformés tels que les légumes et les fruits . Consommer des protéines maigres comme le poisson et le poulet au lieu de viandes grasses et de chercher des aliments avec "coeur sain " graisses insaturées au lieu de gras trans et de graisses saturées qui sont généralement trouvés dans les gâteaux , les biscuits et les aliments frits .

3

Sip 3 à 5 tasses de thé vert par jour. Colonhealth.net indique que le thé vert contient des substances appelées catéchines qui accélèrent votre métabolisme de sorte que vous brûlez plus de calories sur une base quotidienne .
4

Buvez au moins huit verres d'eau par jour , car il aide à métaboliser la graisse , vous fait vous sentir plein , favorise la santé digestive et d'éliminer les toxines et l'excès de sodium afin de ne pas pléthorique . Consommez de l'eau froide à 40 degrés Fahrenheit parce que votre corps doit travailler plus fort pour chauffer l'eau résultant de la consommation de calories supplémentaires et perte de poids rapide .
5

Ajouter à court , à haute intensité éclate à votre exercice cardio-vasculaire . Mayoclinic.com indique que la formation d'intervalle brûle plus de calories que cardio régulier . Courez à un rythme confortable pendant plusieurs minutes et accélérer à un sprint rapide pour une à deux minutes . Retour en arrière de la molette modérée au sprint rapide et compléter votre séance de cardio de cette façon.
6

Inclure la formation de poids corporel complet à votre routine d'exercice sur deux à trois jours non consécutifs de la semaines . L'entraînement en force se décompose vos muscles et à réparer et les restaurer beaucoup d'énergie est nécessaire . Votre métabolisme est activée toute la journée afin que vous brûler les graisses , même lorsque vous êtes au repos .