Façons de se débarrasser des poignées d'amour avec l'exercice

Beaucoup de gens ont des points chauds sur leur corps, où ils sont plus susceptibles de stocker la graisse . La taille inférieure au-dessus des hanches - généralement appelés « poignées d'amour» - est un de ces domaines infâmes . Même s'il n'est pas possible de réduire la place d'une partie spécifique de votre corps , vous pouvez intégrer la formation de cardio et de musculation dans votre mode de vie pour se débarrasser de ces poignées d'amour embarrassantes , ainsi que mince et le ton sur tout votre corps . Instructions
Le 1

manger une alimentation saine . Vous pouvez vous entraîner régulièrement , mais si vous manger de la malbouffe toute la journée , vous trouverez qu'il est très difficile de perdre les poignées d'amour . Essayez de manger 250 calories par jour de moins que d'habitude - . Et remplacer la malbouffe avec des fruits , des légumes et des protéines maigres comme le poulet et le poisson
2

Intégrer plus d'exercice à votre routine quotidienne en faisant cardio et musculation . Ascenseur de poids , courir, marcher , nager ou à vélo sur une base régulière . Embaucher un entraîneur personnel pour une session si vous avez besoin d'un expert pour vous montrer ce que les exercices de musculation pour effectuer et comment les faire . But de brûler 250 calories par jour à partir de ces exercices - faire votre exercice cardio cinq fois par semaine et la formation de poids de deux à trois fois par semaine
3

Exercez vos abdominaux pour cibler votre abdomen . . Le plus de muscle de votre corps a , le plus de calories que vous brûlerez tout au long de la journée et au repos . Ne sit- ups, des craquements et des planches à raffermir votre cœur et réduire l'apparence des poignées d'amour . Pour en toute sécurité et efficacement effectuer des craquements, à plat sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol . Mettez vos bras sur votre poitrine - pas derrière votre tête , car il peut souligner votre cou - et croquer les abdos afin que vos omoplates se détacher de la chaussée . En remontant plus élevé que celui se traduira par un sit-up à la place d'un resserrement , qui est la seule différence entre les deux mouvements . Quant aux planches , se mettre en position de push-up avec votre corps en ligne droite , mais soyez sur vos avant-bras au lieu de vos mains . Gardez vos abdos serrés et maintenez pendant 30 secondes , reste pendant 30 secondes et répétez .
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Buvez deux 8 oz verres d'eau avant chaque repas . C'est une technique pour vous aider à remplir avant le repas qui vous empêche de trop manger . Cela vous aidera à consommer moins de calories et perdre plus de poids sur le long terme .