Comment exercer à la maison pour réduire le poids

Si votre poids fluctue sur une base quotidienne , et vous trouvez qu'il est difficile de prendre le temps d'aller à la salle de gym , qui travaillait alors dans le confort de votre propre maison peut être une solution . En outre, beaucoup de gens ne peuvent pas ou ne veulent pas dépenser de l'argent sur ​​un abonnement au gym . Régime alimentaire et exercice sont les deux principales priorités pour perdre du poids et garder votre poids idéal facile à entretenir . Choses que vous devez
Saut à la corde
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Le 1

s'allonger sur le sol , pliez vos genoux et verrouiller vos pieds sous une table ou une sorte de poids pour les retenir . Placez vos bras sur votre poitrine soit ou derrière la tête , qui se sent de plus en plus confortable. Tirez votre torse vers l'avant jusqu'à vos genoux , si vous êtes dans une position assise . Abaissez lentement votre torse en arrière sur le sol. Faire sur un ensemble de 10 et répéter au besoin .
2

Placez un pied au-dessus d'un escalier , suivi par l'autre pied en avant de celui-là . Gardez les mains sur les rails pour l'équilibre . Montez les escaliers de cette manière jusqu'à ce que vous avez atteint le sommet de l' escalier . Tournez et placez un pied sur la marche de l'escalier , suivi par l'autre pied en avant de celui-là . Continuez jusqu'à ce que vous ayez atteint le vol bas des escaliers . Selon le nombre de marches que vous avez parcouru , répéter si nécessaire .
3

Choisissez une corde de taille appropriée --- lorsque vous pliez en deux , elle devrait atteindre vos épaules . Prenez la corde par les poignées à chaque extrémité , et placez chaque poignée dans une main . Mettez la corde derrière votre dos . Lancer la corde sur la tête et quand il atteint vos pieds , sauter par-dessus . Répéter autant de fois que vous le souhaitez .
4

partir d'une position debout normale , prendre une longue étape avec la jambe droite , et assurez-vous que les deux genoux sont fléchis . La jambe gauche sera à peine toucher le sol . Accroupissez-vous alors que votre pied droit est sorti, avec le genou à un angle de 90 degrés . Levez-vous , prenez votre pied droit en place en position debout . Prenez une longue étape avec la jambe gauche , et s'assurer que les genoux sont fléchis , votre jambe droite sera à peine toucher le sol . Accroupissez-vous alors que votre pied gauche est sorti. Levez-vous et tirez votre pied gauche en place dans la position debout . Répétez -et-vient avec chaque jambe.