Comment obtenir un ventre plus plat en deux mois

Un ventre plat défini est quelque chose que vous voulez montrer au monde , tandis que le ventre bombé est celui que vous préférez cacher . Mis à part qu'il soit attrayant , la graisse du ventre peut aussi être très dangereux . Trop de graisse du ventre peut conduire au diabète , les maladies cardiaques , le cancer du sein et des problèmes de vésicule biliaire . Si vous combinez une alimentation saine avec de fortes exercices abdominaux , vous pouvez voir une amélioration significative en seulement deux mois . Choses que vous devez
yaourt non sucré avec des cultures vivantes et actives coupé le fruit de
de soja
amandes
épinards de Blender
vinaigre
stabilité de balle
huile d'olive
Afficher Diet Instructions
1

Blend yaourt non sucré avec des cultures vivantes et actives avec le fruit de votre choix pour créer un smoothie . Essayez le yogourt garni de fruits hachés comme une alternative . Incorporer le yaourt non sucré avec des cultures vivantes et actives dans votre petit-déjeuner . Les cultures probiotiques aideront à maintenir un système digestif sain , qui empêche le gaz et les ballonnements .
2

Mangez environ 10 amandes comme collation en milieu de matinée .
3

Manger une salade d'épinards garnie de graines de soja et poulet maigre pour le déjeuner . Terminez avec un filet d' huile d'olive et le vinaigre .
4

Mangez une collation riche en fibres comme une pomme ou une tasse de baies .
5

Manger un morceau de grillé poulet ou saumon grillé avec une salade ou soupe maison de légumes sain pour le cœur pour le dîner .
exercice
6

Aller à quatre pattes comme si vous alliez faire un push-up . Tenez-vous sur vos mains ou vos coudes . Créer une ligne droite de votre tête , tout en bas sur les fesses . Maintenez cette position de planche pendant 30 secondes . Faire quatre répétitions par jour.
7

Mettez vos avant-bras sur un ballon de stabilité . Gardez les mains et les coudes verrouillés en ligne avec les épaules . Apportez vos pieds afin que votre corps est droit . Rouler le ballon vers l'avant sans bouger le torse et les jambes . Porter lentement le ballon en apportant vos coudes vers vos abdos . Faire quatre répétitions par jour.
8

Aller à quatre pattes comme si vous alliez faire un push-up . Réduisez votre poitrine vers le sol. Montez rapidement et apporter un genou vers votre poitrine , puis l'autre. Apportez dans chaque jambe 10 fois .