Comment obtenir un ventre plus plat en seulement une semaine

Si vous voulez réduire la graisse dans l'estomac en une semaine , vous aurez besoin de perdre du gras tout au long de votre corps tout entier . Selon le site True Star sain, il n'y a pas une telle chose comme la réduction de place . La musculation , exercices cardio-vasculaires et d'ajuster vos habitudes alimentaires sont tous nécessaires pour aplatir votre estomac rapide . En savoir plus sur les mesures que vous pouvez prendre pour accélérer la perte de graisse . Instructions
Le 1

Buvez au moins huit verres d'eau tout au long de la journée pour vider sodium , qui provoque des ballonnements , de votre système . Évitez de boire de l'alcool en évacuer l'énergie qui n'a que des calories vides , vous n'avez pas besoin.
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Ne pas insister et essayer de rester détendu en respirant profondément et en méditant . Le cortisol est libéré dans l'organisme pendant les périodes de stress accru . Cette hormone du stress est censé augmenter la graisse en particulier dans la région de l'estomac , selon le site Marilyn Glenville .
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faire des combinaisons d'entraînement par intervalles avec des jets à haute intensité longues et courtes , trois jours ou la semaine , afin de maximiser brûler les graisses plus que régulière cardiovasculaire volonté d'exercice . Alterner de plusieurs minutes d'exercice cardio-vasculaire à une intensité facile à plusieurs minutes de cardio à une intensité élevée . Construire chaque session de 30 minutes.
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Initier des exercices de musculation , trois jours par semaine , pour les matières grasses prolongée brûlure . La formation de force construit la masse musculaire et garde votre métabolisme activé longtemps après que vous avez terminé votre séance d'entraînement .
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Ajouter une variété d'exercices de l'estomac à votre routine d'entraînement pour cibler les obliques et les abdominaux inférieurs et supérieurs . Inclure des exercices tels que des sit-ups , des craquements, des virages côté , torsions du torse , des planches et des croque inverse .
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Ayez une alimentation équilibrée et de diffuser jusqu'à six petits repas pendant la journée pour forcer le métabolisme de rester actif et de réduire les fringales . Mangez des fruits , des légumes et des grains entiers pour augmenter votre apport en fibres. Limiter les glucides et les consommer tôt dans la journée . Inclure les graisses insaturées à se sentir rassasié plus longtemps . Mangez des protéines maigres à favoriser le développement musculaire et brûler les graisses .
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Maintenez une bonne posture en position debout ou assis , car il rend instantanément vous paraître plus mince . Ne pas en reste ou marasme car il accentue le ventre .