Conseils pour perdre du poids pour un 14 -Year-Old

Il ne serait pas difficile pour 14 ans pour perdre du poids lorsque vous les motiver à pratiquer un mode de vie sain . Au cours de leurs années d'adolescence , vous devez trouver des façons créatives de pratiquer de saines habitudes . Il est courant de penser adolescents diminution de l'apport alimentaire aidera à perdre du poids , mais de plus en plus de 14 ans de l'apport alimentaire peut créer le désir pour la perte de poids. Fruits et légumes

Si vous mangez plus de bons aliments , vous mangerez moins des mauvaises. Augmenter les fruits et légumes dans votre alimentation peut vous faire sentir rassasié plus longtemps et de garder votre corps fonctionne bien. Légumes vous donnent les vitamines votre corps a besoin pour fonctionner , alors que les fruits fournit fibres , sucres naturels et de l'énergie . Il existe différents types de fruits que vous pouvez satisfaire vos envies avec . Pour envies de sucré , essayez une fraise ou d'ananas . Ces types de fruits sont plus élevés en sucres naturels et peuvent satisfaire ce besoin de bonbons . Si vous avez envie quelque chose de salé pour remplacer les puces , essayez brocoli trempés dans la vinaigrette . Cette combinaison a beaucoup de faveur, mais est plus sain que les puces et bénéficiera pour votre corps de 14 ans quand il essaie de perdre du poids.
Changez vos habitudes alimentaires

Modification de votre environnement alimentaire vous aidera à perdre du poids. La plupart des 14 ans aiment regarder leur émission préférée et de manger une collation , ce type d'activité peut vous faire manger plus et de garder ou gagner du poids . Séparez les fois que vous mangez de temps que vous faites d'autres activités . Vous allez manger plus quand vous êtes concentré ailleurs parce que vous n'écoutez pas votre corps quand il signale qu'il est plein . Lorsque vous mangez sans distractions , vous êtes susceptibles de se sentir rassasié plus vite et manger moins .

Exercice tout en s'amusant

enfants qui sont de 14 ans ne peuvent pas vouloir être aussi actif que quand ils étaient plus jeunes . Donc, le moment est venu d'être intelligent et se faufiler dans un mouvement supplémentaire . Si votre 14 ans est sujette à regarder la télévision , faire respecter la règle commerciale . Il est autorisé à regarder la télévision que s'il exerce alors que les publicités jouent . Inclure la famille dans un jeu actif de dodge ball , ou une course amicale autour du bloc . Quand quelqu'un gagne à la race, récompensez-le avec une réduction de la corvée ou d'une autre liée à la nourriture non récompense. Quand un jeune de 14 ans augmente son exercice , qui va brûler plus de calories et l'aider à perdre du poids plus rapidement . Le plus de poids qu'elle perd , plus l'énergie qu'elle devra faire plus d'exercices plus tard .
Images irréalistes

Avant votre adolescent tente de perdre du poids, contribuent à créer un l'image réaliste du corps saine . Il est important de donner à votre ado une image réaliste de s'attendre à et un objectif réalisable . Expliquer est une image saine et ce n'est pas une image saine . Par exemple , boulimie et de purge sont monnaie courante dans la société et ne sont pas des moyens efficaces ou sûrs de perdre du poids . Établir des attentes réelles peut dissuader les sentiments négatifs une fois que les adolescents commencent à perdre du poids. Ils ne peuvent pas ressembler à une taille 0 modèle quand ils atteignent un poids santé , mais les aider à comprendre que d'être au poids normal pour leur type de corps est OK .