Comment vérifier votre pourcentage de graisse corporelle

pourcentage de graisse corporelle est le pourcentage de votre poids de corps qui est de la graisse , et il s'agit d'une mesure commune de votre forme physique générale . Vous utilisez souvent votre pourcentage de graisse corporelle pour mesurer vos progrès dans un programme de remise en forme . Vous pouvez vérifier votre pourcentage de graisse corporelle à la maison à partir des mesures que vous pouvez prendre avec un ruban à mesurer et échelle de bain . Une série de calculs fournit à votre pourcentage de graisse corporelle de ces mesures en fonction de votre sexe. Choses que vous devez
échelle de bain en mesure de bande
Calculatrice
Voir Instructions
Le 1

Faire mensurations spécifiques aux femmes . Mesurez vos hanches , les poignets et avant-bras avec un ruban à mesurer qui utilise pouces . Prenez toutes ces mesures à leur point le plus large .
2

Faire mensurations pour les deux sexes . Mesurez votre tour de taille au niveau du nombril en pouces . Pesez-vous en livres avec une échelle de bain .
3

Calculez votre masse maigre si vous êtes une femme . Dave Draper fournit l'équation suivante pour calculer votre masse maigre du corps . ( 0,732 x poids ) - ( 0,157 x taille ) - ( 0.249 x Hanches ) + ( poignet /3,14 ) + ( 0,434 x avant-bras ) + 8,987

Par exemple , supposons que votre poids est de 127 livres. et votre tour de taille est de 28 po Votre hanches mesure 37 po , votre poignet mesure 6,5 po et votre avant-bras mesure 9,5 po Votre masse maigre est ( 0.732 x 127 ) - ( 0,157 x 28 ) - ( 0,249 x 37 ) + ( 6.5 /3.14 ) + ( 0,434 x 9,5 ) + 8,987 = 95 lbs.
4

calculer votre masse maigre si vous êtes un homme . Dave Draper fournit l'équation suivante pour calculer votre masse maigre : ( 1.082 x Poids ) - ( 4.15 x taille ) + 94.42

suppose que votre poids est de 172 livres. . et votre tour de taille est de 33 po Votre masse maigre est ( 1.082 x 172 ) - . ( 4,15 x 33 ) + 94.42 = £ 144
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Convertissez votre masse maigre à votre pourcentage de graisse corporelle . Cette conversion utilise la formule suivante : . ( Poids - masse musculaire ) x 100 /( Poids ) Photos

suppose que votre indice de masse corporelle maigre est de 95 livres. et votre poids corporel total est de 127 livres. Vous avez un pourcentage de graisse corporelle de ( 127-95 ) x 100 /( 127 ) = 25,2 pour cent

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