Conseils diététiques pour être très en surpoids
patients obèses , ou ceux qui sont en surpoids , font face à des défis particuliers en essayant de perdre du poids ou de régime . Les patients avec une grande quantité de poids à perdre peuvent trouver difficile d'exercer pour aider à brûler les calories pour perdre du poids . Bien que les principes de régime sont les mêmes que vous essayez de perdre 10 livres ou 100 kilos, une grande perte de poids est un voyage plus long , qui exige de la patience , de la persévérance et de dévouement. Objectifs réalistes Quand quelqu'un a une grande quantité de poids à perdre , il est naturel de vouloir perdre aussi rapidement que possible . Il est important , cependant, de fixer des objectifs réalistes de perte de poids . Régimes à la mode qui promettent une perte de poids rapide n'enseignent pas de saines habitudes alimentaires qui sont essentiels à coller avec un plan d'alimentation sur une longue période . Apprendre de nouvelles façons plus saines de manger contribue également à maintenir le poids à la fin de la phase de perte de poids d'un régime alimentaire . Une alimentation saine devrait se traduire par une perte de poids de un à deux livres par semaine . Fixer des objectifs réalistes empêche déception, ce qui peut conduire à un recul sur le programme de régime .
Plans structurés
Selon Brian C. Jacobson , MD, MPH, les patients obèses bénéficier davantage d'un régime alimentaire structuré sous surveillance médicale . Un plan structuré peut aider un patient en apprendre davantage sur le contrôle des portions et les choix alimentaires appropriés avant de commencer à prendre ces décisions sur son propre . Régimes commerciaux qui prévoient chaque repas pour la diète peut aider à relancer le plan de l'alimentation et la perte de poids .
Gérer Snacking
partir d'un plan de régime avec l' idée de couper tout grignotage est une attente irréaliste . Gestion des collations est une meilleure approche que d'essayer de les éliminer . Des collations saines comme les légumes , les fruits et les noix peuvent aider à faire un régime plus intéressant . Planification pour les collations aide aussi à éliminer l'ivresse ou de déguster une collation de la machine quand on a faim entre les repas automatique .
Équilibre et parties
Une alimentation saine pour perdre du poids doivent éliminer 500 calories par jour pour perdre une livre de poids chaque semaine . Le régime alimentaire équilibré doit contenir des protéines maigres de poulet, de poisson et de la viande maigre, avec des glucides à partir de sources végétales . Les graisses saines telles que l'huile d'olive et les noix doivent être inclus dans un régime alimentaire sain .
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