Façons de perdre du poids rapidement sans beaucoup de temps

Selon les Instituts nationaux de la santé , l'obésité a atteint des niveaux épidémiques aux États-Unis . Perdre quelques livres peut aider les adultes en surpoids à maintenir des niveaux sains de cholestérol , abaisser la pression artérielle et se sentir mieux physiquement et mentalement . Le choix d'un régime alimentaire souhaitable et s'en tenir à un plan global semble fournir des résultats plus rapides . Couper les mauvais glucides
Le sucre est la moitié de la bataille .

Tous les êtres humains ont besoin de glucides pour le carburant et l'énergie , mais beaucoup de gens ont tendance à surcharger les glucides malsains , tels que les aliments transformés , blanc pâtes à base de farine et de collations panés blanc à base de sucre raffiné . Ces aliments ont souvent un goût grand , coûtera moins cher et sont faciles à préparer au micro-ondes . Soyez un glucide conscient mangeur et consommer des aliments peu transformés comme les grains entiers , les haricots et les légumes qui ne contiennent pas de sucre raffiné . Glucides sains se remplissent , si la diète consomment souvent plus petites portions à chaque repas .
Boire de l'eau
eau est un coupe-faim naturel .

En choisissant l'eau comme boisson de choix , une diète évite les boissons sucrées , maintient leur corps hydraté et supprime l'appétit . Au fil du temps l'eau va devenir un choix de boissons plus facile parce que la diète se rendra compte des aliments sains sont plus de remplissage de boissons de régime et des jus sucrés .

Bouger
L'exercice peut aider à garder la diète sur la bonne voie . perte

poids se produit lorsque la diète brûle plus de calories que consommé . La Mayo Clinic rapporte adultes sur un programme de régime qui a passé de 45 à 60 minutes à pied brusquement , quatre fois par semaine , ont doublé leur taux de perte de poids .
Sélectionner un Stragegy Convient
régime choix alimentaires sont un facteur très important de la réussite . Un

Août 2010 article Medline Plus rapporté succès de régime ne dépend pas nécessairement de faible teneur en glucides , faible en gras ou riches en protéines accent , mais si le participant est en mesure de terminer le programme . Suivre un régime sain fonctionne mieux lorsque la diète est l'objectif axé , heureux avec les choix alimentaires de régime , et s'est engagé à perdre du poids .
Solliciter l'appui
partenariat porte ses fruits .

Trouver quelqu'un qui cherche à perdre du poids. Selon des études de la Mayo Clinic , la diète , soutenus par un partenaire, un membre de la famille ou un ami étaient plus susceptibles de vivre une vie plus saine et perdre du poids .