Un moyen rapide pour perdre du poids sans chirurgie

Alors que l' industrie de l'alimentation et de remise en forme vous ferait croire que chaque nouvelle pilule ou un produit est la formule magique qui peut accélérer vos efforts de perte de poids , la seule véritable «secret» d'abandonner vraiment les livres est régulière exercice couplé à un strict régime faible en glucides . Recommandations d'exercice

La première étape est de commencer un programme d'exercice régulier , visant à former au moins quatre ou cinq jours par semaine . Faites votre objectif au moins 45 minutes d'exercice par jour , mais commencer par des séances d'entraînement plus courtes si votre niveau de forme actuel fait qu'une irréaliste . Selon buildingbodies.ca , matin exercice cardio-vasculaire effectué sur un estomac vide ( avant le petit déjeuner ) est un excellent moyen de brûler les graisses supplémentaires , comme le corps est plus en mesure de brûler les graisses en raison des faibles niveaux de glucose dans le sang présente après un long jeûne . L'exercice ne doit pas être intense --- quelque chose d'aussi simple que la marche rapide autour du quartier ( à environ un rythme de 3 mph ) vous aidera à brûler quelques centaines de calories supplémentaires par jour . Selon la clinique Mayo , vous êtes plus susceptibles de s'en tenir à un programme d'exercice si vous l'écrivez , donc marquer les jours que vous exercez pour fournir un rappel visuel constant de combien dur travail que vous mettez po Photos
Photos recommandations diététiques

Suivez un régime faible en glucides pour transformer votre corps en une machine à brûler les graisses . Pas consommer plus de 30 g de glucides par jour , cela étant divisés également entre vos repas quotidiens . Essayez de manger cinq ou six petits repas espacés uniformément tout au long de la journée ( toutes les quelques heures) , avec chaque repas contenant une source de protéines maigres , graisse insaturée saine et un légume vert feuillu (pour satisfaire à votre total de glucides tout en fournissant votre corps avec beaucoup d' un supplément de vitamines , minéraux et fibres ) . Selon la clinique Mayo , les meilleures sources de nourriture pour un régime faible en glucides sont ceux relativement faible en gras saturés , donc pour but de consommer les viandes faibles en gras comme le poulet , la dinde et les fruits de mer . Sources de graisses insaturées de qualité comprennent les noix, les graines et les huiles . Un régime faible en glucides couplé avec au moins cinq jours par semaine de cardio le matin vous aidera à perdre du poids rapidement sans avoir recours à d'autres mesures extrêmes telles que la chirurgie .