Comment comprendre pourcentage de perte de poids

Vous commencez à voir les avantages de santé quand vous perdez aussi peu que cinq à 10 pour cent de votre poids de départ , selon Karen Miller - Kovach , MS, RD , directeur scientifique de Weight Watchers International . Une perte de 10 pour cent peut aider à réduire votre taux de cholestérol et la pression artérielle , réduire votre risque de diabète de type 2 , et augmenter votre niveau d'énergie . Le succès initial sera également vous motiver à continuer à atteindre vos objectifs de perte de poids , dit Miller - Kovach . ( Réf. 1 ). Un autre avantage de calcul de la perte par pourcentage , plutôt que de livres , est qu'il uniformise les règles du jeu dans les compétitions de perte de poids , car ceux qui ont plus à perdre à perdre quelques kilos rapidement . Vous pouvez facilement déterminer votre pourcentage de perte de poids en seulement quelques étapes simples . Instructions
Le 1

Déterminer votre objectif de poids santé en fonction de votre indice de masse corporelle (IMC ) . Un score IMC sain se situe entre 18,5 et 24,9 . Consultez en ligne tableau des IMC de NIH pour déterminer votre poids santé , et fixer des objectifs en conséquence. ( Réf. 2 , Res . 1 . )
2

Réglez votre premier objectif de perte de poids de 10 pour cent de poids de départ . Pensez à cet objectif initial en termes de bienfaits pour la santé , vous gagnez. Multipliez votre poids de départ par 0,10 pour déterminer le nombre de livres que vous aurez besoin de perdre pour atteindre cet objectif initial . Par exemple , une personne de 180 livres aurait besoin de perdre £ 18 pour atteindre l'objectif de 10 pour cent .
3

Déterminer le total de vos kilos perdus à chaque pesée en soustrayant votre poids actuel de votre poids initial .
4

Divisez le total de vos kilos perdus par votre poids initial . Par exemple , si votre poids de départ était de 180 et que vous avez perdu 15 livres, vous divisez 15 par 180 .
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Multipliez votre réponse en 100 . Dans l'exemple ci-dessus , le pourcentage de perte de poids serait huit pour cent . Une fois que vous atteignez votre objectif de 10 pour cent , continuer à fixer de petits objectifs réalisables pour vous garder motivé . Utilisez un journal de poids pour suivre vos progrès au fil du temps .