Techniques pour un ventre plat

Un ventre plat peut être souhaitable , mais il peut être difficile à réaliser sans un peu de travail . Manger d'une manière qui va garder le corps de trop grossir , et perdre l'excès de graisse afin de regarder votre meilleur et aplatir jusqu'à ce ventre . Diet

estomac ballonnement est un problème temporaire qui peut rendre difficile d'avoir un ventre plat . Éliminer certains des facteurs qui provoquent des ballonnements , et il est possible d'être un pas de plus vers la réalisation de cet objectif .

Constipation peut vous faire paraître gonflé , donc manger une alimentation riche en fibres et de rester hydraté . Faites de grains entiers , les noix , les fruits et légumes d'une grande partie de l'alimentation , et viser pour environ huit verres d'eau tous les jours .

Une allergie alimentaire , comme les produits laitiers ou de blé peut provoquer un excès de gaz et vous faire paraître pléthorique . Un médecin peut vous aider à diagnostiquer les allergies alimentaires que vous pourriez avoir . D'autres aliments qui causent des gaz - chou , des haricots ou du brocoli - devraient être limitées mais pas évités , car ils ont de nombreux avantages pour la santé

Ne pas manger trop vite , et assurez-vous de bien mastiquer les aliments lentement et soigneusement . . Manger tout au long de la journée et de garder petits repas , pas grand . Évitez les boissons gazeuses et limite la gomme à mâcher , qui peuvent vous faire avaler plus d'air . Une alimentation faible en sodium peut également aider avec ballonnement , comme les aliments salés conduisent à la rétention d'eau .

Si votre estomac est encore gonflé , voir un médecin pour discuter de quoi d'autre pourrait être la cause de ballonnement , et pour écarter tout ce qui pourrait être plus grave .

Si votre santé n'est pas un problème , demandez au médecin ou un nutritionniste pour vous aider à mettre en place un plan d'alimentation pour la perte de poids maximum à ne pas compromettre la santé ou le métabolisme . Alors que la réduction de calories peut être nécessaire , il est important de ne pas couper les calories à l'extrême et pour s'assurer que votre corps reçoit tous les nutriments dont il a besoin .
Tonique

l'autre grand facteur qui rend difficile la réalisation de l'apparence d'un ventre plat est extra graisse de l'estomac . Beaucoup de gens pensent que des craquements sont la clé pour perdre du poids dans le ventre. Toutefois , si elles peuvent aider à tonifier les muscles abdominaux , ils ne feront pas la graisse disparaître . La meilleure façon de le faire est de combiner l'exercice cardio-vasculaire avec l'entraînement en force et une alimentation saine . Tonus musculaire sous une couche de graisse ne feront pas le ventre air plat .

Envisager la création d' une consultation avec un entraîneur personnel , ou d'obtenir un abonnement au gym pour aider à perdre du poids et se mettre en forme . Utiliser une variété de exercices de musculation , en particulier pour les muscles abdominaux . Cours de kickboxing et de pilates vont travailler tout le corps, ou demander à l'entraîneur des suggestions qui aideront à atteindre un ventre plat . Trouver quelques formes de cardio qui sont agréables , comme la course ou la natation , pour aider à brûler la graisse .