Voulez -vous perdre du poids plus rapidement Regarder Calories ou Fats

? Avec tous les régimes disponibles aujourd'hui, il est difficile de savoir quel est le meilleur . Certains prétendent que tant que vous regardez vos glucides , vous allez perdre du poids , peu importe combien de calories que vous consommez. Le régime Atkins est un bon exemple de cela. D'autres disent que un régime faible en gras est la réponse . En fin de compte , il semble qu'un régime alimentaire faible en calories est la meilleure approche pour la plupart des gens , mais pas pour tous. Calories Vs . Fat

Il semble que , sur la base de la plupart des experts et des nutritionnistes de l'opinion , en regardant calories - les calories - par opposition à une simple réduction des matières grasses dans votre alimentation est le moyen le plus efficace pour perdre du poids rapidement . Une étude , financée en partie par le National Heart , Lung , and Blood Institute ( NHLBI ) , montre qu'il est possible de choisir un régime qui fonctionne pour vous. Lorsque nous réduisons nos calories , et ajouter un peu de fibres alimentaires , la perte de poids devrait être inévitable . " Dr Elizabeth G. Nabel , directeur du NHLBI , a déclaré:« Tant que les gens suivent un régime alimentaire sain pour le cœur réduit en calories , il est plus . d'une approche nutritionnelle pour atteindre et maintenir un poids santé » Photos

Dr Alice H. Lichtenstein , professeur de nutrition à l'Université Tufts à Boston , a déclaré , cité dans un article du New York Times publié en Septembre 2002: " Réduction de la graisse seule n'est pas une garantie de perte de poids . Vous devez réduire les calories ou augmenter l'activité physique . "
Vous mai se demander pourquoi un régime comme Atkins , qui n'est pas basée sur la réduction des calories , est devenu si populaire à l'époque . La raison est que , même dans une protéine de haute , haute teneur en matières grasses comme Atkins , vous faites bien de calories coupées , bien involontairement . Chaque fois que vous limitez un groupe nutritionnel majeur dans la mesure où Atkins fait avec des glucides , vous êtes susceptibles de perdre du poids, principalement parce que vous avez consommé moins de calories . en outre, les aliments riches en graisses et en protéines digèrent plus lentement , ce qui vous fera vous sentir rassasié plus longtemps . Lorsque vous vous sentez satisfait, vous ne serez pas manger autant .

Considérations

vous devez garder quelques choses à l'esprit si vous décidez de perdre du poids simplement en regardant vos calories . par exemple , il est facile de sous-estimer le nombre de calories que vous mangez . afin de vous faire perdre du poids à regarder vos calories , vous devez compter chaque calorie que vous consommez. Beaucoup de gens trouvent cela non seulement trop de temps , mais aussi incroyablement ennuyeux . Alors, ils finissent coins , ce qui entraîne presque toujours plus de calories consommées qu'ils ont estimé avec leurs numéros de coupe " approximatifs ". En outre, les données qui a conclu il ya un siècle ce que quantité de graisse en énergie, protéines et glucides ont , n'est pas correct . Tel que rapporté par le site du Daily Mail en Angleterre , le Dr Geoffrey Livesey , un nutritionniste indépendant qui a déjà travaillé pour l'unité du Conseil de recherches médicales humaine de la nutrition de la recherche , déclare: « Pendant des années, nous avons été de sous-estimer le nombre de calories dans certains aliments par de jusqu'à 25 pour cent . Selon la nature des aliments consommés , votre corps pourraient obtenir beaucoup plus ou moins de calories qu'il n'en consomme réellement . " Fat a apparemment 8,7 calories par gramme , et non pas 9 ; protéine 3,2 , pas 4 ; et glucides 3,8 , pas 4 .

Pourtant, la graisse a beaucoup plus de calories que les deux autres . Cela signifie que si vous mangez un régime alimentaire faible en gras et êtes un de ceux qui haïssent compter les calories , vous pouvez perdre du poids plus rapidement en surveillant votre consommation de matières grasses .