Poissons régime pour perdre du poids

poisson a toujours été populaire comme un régime alimentaire , car il est riche en protéines et faible en gras et en calories. Dans la plupart des endroits dans le monde réputé pour la longévité humaine , le poisson est un pilier alimentaire . Il n'est pas difficile de voir pourquoi cette nourriture est si populaire , mais une question demeure: Est-ce qu'un régime alimentaire des poissons une bonne manière saine de perdre du poids? Vous avez besoin d' une variété de poissons

manger le même repas exacte chaque repas pour chaque jour n'est pas pratique . Pour la diète qui veulent perdre du poids sur le régime alimentaire des poissons , le thon en conserve semble grand, car il est chargé avec des protéines, faible en calories et possède les oméga- 3 les acides gras sains . Bien qu'un régime alimentaire des poissons devrait inclure le thon en conserve , vous aurez besoin de plus d'une variété de rester sur le régime . Le poisson frais en provenance des marchés peuvent fournir cette variété , et vous aurez envie de préparer le poisson à plus d'un titre . Poissons grillés et cuits au four sont toujours mieux que frit , et le mélange de poisson frais avec des conserves vous aidera à rester sur la bonne voie

Un avertissement : . Des femmes enceintes ne devraient pas aller sur un régime alimentaire de poisson parce qu'il ya un risque de contamination par le mercure , qui peut être nocif pour le fœtus .

la seconde lacune est d'être prudent de manger le poisson-chat ou la carpe trop . Ces deux poissons sont connus pour manger n'importe quoi et recueillir des polluants dans leur chair . Un peu occasionnelle de la carpe ou silure ne fera pas mal , mais ce ne devrait pas être le fondement de tout régime alimentaire des poissons .
La préparation des repas

En remplaçant plus rouge et blanc viandes avec des poissons seront considérablement améliorer la salubrité d'un régime , ce n'est pas à lui seul suffisant . Manger du poisson est grand, mais si vous ajoutez deux grandes cuillerées de mayonnaise , il va faire pour toutes ces calories et de graisses éliminées . Le petit déjeuner est le repas qui se prête moins à poissons , et c'est OK de ne pas manger du poisson pour le repas . Un petit-déjeuner raisonnable est très bien, et en ayant un repas qui n'a pas le poisson , vous êtes moins susceptibles d'obtenir complètement malade de l'alimentation .

Manger du poisson pour le déjeuner et le dîner . Ne lésinez pas sur les parties ; vous pouvez manger beaucoup de poisson avant de venir n'importe où près de calories dans le boeuf ou autres viandes commun . Beaucoup de personnes à la diète recommandent également de prendre des pilules d'huile de poisson dans le petit matin autour pour obtenir la dose au début d'oméga-3 .

Précautions et choses à éviter

diète qui passent d' une haute teneur en graisses , riche en calories vont voir d'énormes changements de manger des repas raisonnables avec le régime alimentaire des poissons , mais il ya certaines précautions que vous devez tenir compte .

d'abord, le " sandwich au thon " force commune être un favori , mais c'est un choix terrible pour l'alimentation des poissons . En moyenne , une cuillère à soupe de mayonnaise contient 100 calories , dont presque tous sont grasses . La plupart des gens utilisent 2-3 cuillerées de thon sandwich au poisson , ce qui enlève tous les avantages de la santé ce qui pourrait autrement offrir.

L'autre tentation est de toujours faire frire le poisson , puis noyer dans la sauce tartare . Une fois de plus , ce qui ajoute des calories de graisse et enlève de nombreux avantages pour la santé que les poissons peuvent offrir. Tout en ayant un peu de poisson frit n'est pas une mauvaise chose , le poisson qui est cuit à la vapeur , au four ou grillé est mieux pour vous et même le thon dans une boite sera mieux healthwise de poisson qui a été frits dans l'huile .

également mentionné plus tôt, soyez prudent de manger trop " poisson nécrophage " comme le poisson-chat ou la carpe , qui ont tendance à absorber les toxines et la pollution qui pourraient être dans l'eau .

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