Comment faire pour perdre 20 kilos rapidement

Perdre 20 kg , soit environ £ 45 , exige de la discipline et le travail acharné . Il est préférable de faire en suivant certaines règles , ajout de l'exercice et s'en tenir à un régime alimentaire nutritif . Instructions
Le 1

Mangez des fibres . La fibre est de fourrage qui permet à votre système digestif fonctionne mieux . La consommation de fibres peut vous aider à aller plus longtemps entre les repas . Rechercher des aliments riches en fibres comme les fruits et légumes . Essayez d'obtenir plusieurs portions chaque jour . Une pomme ou une poire à portée de main pendant la journée plutôt que d'autres collations remplissage moins comme le chocolat . Cela peut vous aider à perdre du poids rapidement .
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exercice au moins trente minutes par jour . L'exercice est une partie importante de tout régime alimentaire . Bon exercice ne sera pas seulement vous aider à perdre du poids rapidement , mais aussi vous aider à tonifier vos muscles . Les femmes devraient essayer d'utiliser des poids légers (10 livres ou moins ) au moins deux ou trois fois par semaine . Les hommes peuvent vouloir utiliser des poids plus lourds pour construire les muscles volumineux . Combiner le levage de poids avec l'exercice aérobie comme le vélo ou la course . Assurez-vous que vous avez le droit de vêtements . Comme vos diminutions de taille de vêtements utilisent la promesse de nouveaux vêtements pour les motiver à poursuivre le régime alimentaire et perdre vingt kilos rapide .
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Pesez-vous . Lors de la tentative d'un objectif spécifique de perte de poids est important de garder une trace de votre perte de poids chaque semaine . Notez votre poids de départ sur ​​un calendrier. Mettez de côté un jour spécifique chaque semaine pour enregistrer votre poids . Achetez une échelle que vous pouvez lire facilement. Porter la même chose chaque fois que vous vous pesez.
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Mangez des fibres . La fibre est de fourrage qui permet à votre système digestif fonctionne mieux . La consommation de fibres peut vous aider à aller plus longtemps entre les repas . Rechercher des aliments riches en fibres comme les fruits et légumes . Essayez d'obtenir plusieurs portions chaque jour . Une pomme ou une poire à portée de main pendant la journée plutôt que d'autres collations remplissage moins comme le chocolat et perdre les kilos beaucoup plus vite .
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Trouver un partenaire de régime . Travaillant en étroite collaboration avec quelqu'un d'autre peut vous aider à rester motivé . Un régime copain idéal sera motivé aussi de perdre une grande quantité de poids . Si possible le travail avec quelqu'un dans votre maison comme un conjoint ou un ami qui vit à proximité . Un conjoint peut vous aider à éviter d'apporter des calories supplémentaires dans la maison . En comparant les notes avec un copain de régime peut vous aider à rester motivé et perdre du poids plus rapidement . Les kilos se détache et rester à l'écart .