Perte de poids substituts de repas

Les substituts de repas se présentent sous la forme de shakes et les barres . Ils sont une option pratique pour les personnes qui souhaitent contrôler leur apport calorique sans consacrer plus de temps la préparation des repas spéciaux ou rester avec un régime alimentaire complexe . Mais même les substituts de repas ont besoin d'un peu de temps et d'efforts à l'avant . Vous devez choisir les bons remplacements pour obtenir les meilleurs résultats . Fonctionnent-elles?

Scientifiques de l' organisation industrielle du Commonwealth scientifique de l'Australie ont mené une étude comparant un groupe de sujets à un régime faible en gras avec un groupe de sujets qui avaient des boissons substituts de repas pour deux repas une journée, puis un dîner faible en gras . Les deux groupes ont perdu des quantités équivalentes de poids, mais le groupe substitut de repas ont donné leur avis plus favorable sur la commodité et la facilité de la conformité avec les restrictions alimentaires .
Shakes

Un dix - étude d'un an menée par le chercheur Harvard Medical School George Blackburn , MD a constaté que les personnes qui ont perdu du poids en remplaçant deux repas par jour avec Slim-Fast qu'elle maintient en continuant à remplacer un repas par jour avec Slim -Fast . Ils ont comparé ces gens de la tondeuse à un autre groupe de la même ville du Wisconsin qui ont suivi les habitudes alimentaires normales de la région. Ce dernier groupe a gagné £ 25 . Cela semble témoigner de la tenue de cette boisson populaire substitut de repas .

Bars

raison de le grand nombre de substituts de repas ou barres de protéines sur le marché , il peut être difficile de savoir lesquels choisir . Ilana Katz , MS, RD , LD , suggère de choisir un bar en fonction de vos objectifs individuels : perte de poids , renforcement musculaire , le maintien du poids , etc Méfiez-vous des multiples additifs dans les bars . Certains sont emballés avec du sucre et de conservateurs. Katz suggère barres Myoplex Lite comme un substitut de repas pour perdre du poids , par opposition à la Myoplex Deluxe , qui ont plus de 300 calories et 22 grammes de protéines . Elle dit que c'est principalement approprié pour les personnes très actives . Elle met en garde contre l'utilisation de barres riches en sucre , alcool de sucre , de graisses saturées et plus d'une fois par jour , car ils pourraient entraîner un gain de poids et des problèmes intestinaux .