La meilleure façon de perdre 10 livres rapidement

Tapez le terme « La meilleure façon de perdre 10 livres rapidement " dans n'importe quel moteur de recherche sur Internet , et vous serez bombardés avec des régimes d'accident et potions qui promettent une perte de poids instantanée . Cependant , ces systèmes sont généralement malsain et peu fiables. La meilleure façon de perdre 10 livres . est rapidement grâce à une combinaison d'une alimentation saine et l'exercice très fréquentes . Nutrition Santé

Commencez par examiner votre régime alimentaire actuel . Avez-vous une dent sucrée ou une affinité pour les aliments salés ? Consommez-vous un peu trop de soda ou de boissons alcoolisées ? Une excellente façon de suivre votre consommation alimentaire est par tenir un journal de tout ce que vous mangez et buvez pendant une semaine . De cette façon , vous saurez où vous avez besoin de couper . Pour perdre du poids , vous devez réduire votre apport calorique . Cependant , vous avez encore besoin de manger pour garder votre métabolisme fonctionne , brûler les graisses, et le maintien de l'énergie . Protéines , comme les viandes maigres, les œufs , les haricots, le tofu , vous aide à construire le muscle , rester plein , et de maintenir les niveaux d'énergie . En outre, manger beaucoup de légumes, fruits, produits laitiers faibles en gras , et les grains entiers tout au long de la journée est très importante . Le nombre de calories dont vous avez besoin pour perdre du poids rapidement mais varie en toute sécurité par personne , alors assurez-vous de consulter votre médecin si vous avez besoin d'aide supplémentaire .
Exercice fréquent

combinaison de l'exercice palpitante avec votre régime alimentaire est le meilleur moyen de perdre 10 livres . rapidement et en toute sécurité . Activité cardio-vasculaire augmente votre fréquence cardiaque , vous faisant brûler des calories plus rapidement . Plus de calories brûlées est égal à la perte de poids plus rapide . Excellent exercice cardiovasculaire comprend course, la natation , le vélo , la randonnée ou le roller. Si vous êtes sérieux au sujet de perdre 10 livres. rapidement , l'objectif d'au moins 30 minutes de cardio cinq jours par semaine . En plus de cardio , s'engager dans des activités de musculation . La musculation est un excellent moyen pour construire le muscle , et les personnes ayant plus de muscle brûle plus de calories que les personnes sans . Exercices de musculation sont l'haltérophilie , le Pilates , le yoga ou . N'hésitez pas à mélanger vos exercices pour voir ce qui vous met au défi le plus.

Suivre vos progrès

En plus de votre journal alimentaire , tenir un journal indépendant pour suivre votre routine d'exercice et mensurations . Avant de commencer à essayer de perdre du poids, pesez-vous et enregistrez votre poids. En outre, utiliser un ruban à mesurer pour enregistrer la circonférence de vos hanches , les cuisses , la taille, et les bras. Surveillez vos progrès chaque semaine . Si vous suivez les étapes ci-dessus , vous devriez en toute sécurité et rapidement perdre du poids.