Calorie Diet Cyclisme

Calorie vélo , ou en zigzag de calories ou le déplacement , est un régime alimentaire construit sur ​​la prémisse que le maintien du métabolisme du corps planer le doute sur l'apport calorique est un moyen efficace de perdre du poids . Étant donné que le métabolisme n'atteint jamais un état d'homéostasie , ou la stabilité , il est contraint à garder deviner sur l'apport calorique et , par conséquent, il reste s'emballent . Cet état brûle les graisses . Un régime de cyclisme en calories garde soi-disant le corps de s'adapter à toute certaine quantité de calories . Stratégie

Pour commencer un vélo régime de calories , vous devez déterminer votre besoin calorique quotidien pour perdre du poids . Ceci est basé sur votre âge, le poids , le sexe et la hauteur

Pour les hommes , utiliser la formule suivante pour déterminer votre taux métabolique basal ( BMR ) : .

66 + 12,7 * Hauteur (en pouces ) + 6.23 * Poids ( en livres ) - 6,76 * âge

Pour les femmes , complètent cette formule :

655 + 4,7 * Hauteur (en cm ) + 4.35 * Poids ( en livres ) - 4.7 * âge

Multipliez le total par le nombre correspondant ci-dessous en fonction du niveau d'activité

sédentaire: 1.2Somewhat actif : 1.375Active : 1.55Very active: 1.725

. exemple , le résultat de la formule pour un 6 mètres de haut , un peu actif 35 ans homme pesant £ 150 est 2600 .

Vous devez être prêt à faire un peu de planification avec votre régime alimentaire . Calorie vélo tourne autour des types de calories que vous consommez ainsi que la quantité de calories que vous mangez. Une fois que vous déterminez vos besoins quotidiens en calories , vous mélangez ces chiffres un peu. L'idée est de ne jamais manger la même quantité de calories deux jours dans une rangée .

Principes

Il existe différentes versions de ce régime en ce que certains vous demandent de manger le montant de votre calorique quotidien de 2 jours dans une rangée , puis manger quelques centaines de calories de plus le lendemain . Puis 2 jours " sur " et le lendemain "OFF". D'autres régimes recommandent des journées plus longues "on". Elisabeth Wilson , auteur de " Boostez votre énergie : se sentir bien , faire plus , et perdre la léthargie », affirme que vous devriez manger votre quantité déterminée de calories par jour pendant 4 ou 5 jours de suite et le lendemain manger quelques centaines plus de calories . Ensuite, revenez à votre nombre déterminé pour 4 ou 5 jours et de manger plus de calories le lendemain , la répétition du cycle .

Autre version de ce régime recommande que vous consommez la même quantité de calories deux jours dans une rangée . Jeremy Likness , auteur de " perdre la graisse , pas la foi : Un guide de transformation », explique , " . Au lieu de consommer 1500 calories par jour , vous consommez 1000 calories un jour et 2000 calories le lendemain " Sur ces schémas , le corps n'a jamais l'occasion de s'adapter à n'importe quelle quantité particulière de calories .

Résultats

Wilson écrit que le cyclisme en calories " fonctionne sur le . principe qu'en mélangeant jusqu'à votre nombre de calories , votre taux métabolique reste sur ses orteils , aussi, pour ainsi dire votre taux métabolique ne tombe pas comme vous perdez du poids , en fait , il s'emballe " . Likness d'accord , ajoutant: " Même si vous n'avez pas brûler les graisses et augmenter la masse musculaire à la même heure , zigzaguant vous permet de brûler les graisses et augmenter la masse musculaire dans des mini- cycles . A la fin , vous serez perdre du poids , augmenter la masse musculaire , et , parce que votre corps n'a jamais adapté , ont encore un métabolisme fort » .