Cinq ingrédients Diet

Les cinq régime ingrédient a été conçu pour accueillir la vie trépidante d' acteurs alors qu'ils filmaient . Depuis les repas ne pouvaient être consommés pendant de courtes pauses tout sur ​​le plateau, ils ont dû être rapide et facile . Les cinq régime ingrédient est un repas qui comprend cinq ingrédients un à partir de chacune des catégories suivantes : les protéines, les glucides complexes, fibres, matières grasses et fluides , et qui se compose de manger cinq repas par jour qui ne prennent pas plus de cinq minutes pour se préparer. Le régime est conçu pour révéler les résultats en cinq semaines avec cinq "tricher" jours pendant cette période de temps . Cinq ingrédients régime

Les cinq régime ingrédient se concentre sur la fourniture d' un repas équilibré composé de protéines maigres comme la poitrine de poulet , de poisson ou de produits laitiers faibles en matières grasses ; glucides complexes de fruits et légumes frais ; fibres ; graisses saines ( graisses insaturées ) et de l'eau ou toute autre boisson sans sucre .

Cinq repas doivent être consommés par jour , y compris un ingrédient de chacun des cinq groupes .

En plus de l'alimentation , vous devriez passer 25 minutes exercice cinq jours par semaine pendant cinq semaines .

Chaque dimanche , vous pouvez profiter d'un "tricher" jour où vous pouvez manger ce que vous voulez, mais en respectant la ligne directrice de cinq repas .

repas directrice

Les cinq repas doivent être consommés avec un écart de trois à quatre heures entre chaque repas . Dans la plupart des cas, cela vous obligera à manger votre premier repas dès que vous vous réveillez à obtenir en cinq repas par jour avant d'aller vous coucher .

Pour le petit déjeuner , envisager de manger des céréales sans sucre qui contient les protéines et les fibres garni de fruits frais . Fromage cottage sans gras ou de yogourt sans sucre mélangé avec des fruits frais et céréales sont aussi de bonnes options de petit déjeuner .

Pour le déjeuner , les soupes et les salades faire les bons choix . Vous pouvez également faire des sandwichs à l'aide pain sans farine , tortilla pour des enveloppes ou des gâteaux de riz .

Pour le dîner , choisissez poulet maigre , steak ou du poisson pour les protéines, un côté de légumes frais comme la courge , le brocoli , les épinards ou chou-fleur, avec du riz brun ou sauvage .

Pour les deux autres repas , pensez à faire un shake de protéines , oeuf omelette blanche ou un sandwich.

Préparation des repas

Les aliments peuvent être préparés dans les cinq minutes ou moins parce que vous utilisez cinq ou moins d'ingrédients pour chaque repas . De plus , vous comptez essentiellement sur ​​le mélange , le mélange ou le grillage. Par exemple , lors de la préparation d'un yaourt parfait , vous allez mélanger le yogourt avec des fruits frais et céréales, et dans le cas de faire une secousse vous mélanger les fruits et yogourt avec de la poudre de protéine , qui seront tous deux prendre que cinq minutes ou moins . Pour préparer un sandwich , vous aurez seulement besoin de mettre vos ingrédients ensemble , et griller le pain , si désiré. La seule fois où vous aurez besoin de faire cuire quelque chose , c'est quand vous avez un morceau brut de viande ou de poisson et œuf qui doit être préparé . Ces articles seront préparés rapidement parce que vous ne serez pas mariner ces éléments , tout en utilisant des épices sèches pendant la cuisson . Comme une alternative à la préparation des repas rapides , trouver des produits prêts à l'emploi ou des viandes grillées ainsi déjà ingrédients peuvent être réunis rapidement.
Quoi s'attendre pendant le régime

cinq régime de facteur n'est pas un régime d'accident où vous jettera rapidement ou dans les jours livres . Vous pouvez vous attendre à perdre une à deux livres par semaine . Les aliments à faible indice glycémique ( haute teneur en protéines et en fibres des aliments ) maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable pour ne pas avoir faim satisfaite pour une plus longue période de temps pour vous empêcher de trop manger ou de grignoter entre les repas . Ainsi , le régime est conçu pour fournir une manière saine de perdre du poids , environ cinq à dix livres , dans une période de cinq semaines . Dans la plupart des cas , si vous cherchez à perdre une quantité substantielle de poids , vous aurez besoin de poursuivre le régime alimentaire pour une période de temps plus longue .

Le régime est facile à faire partie de votre routine quotidienne parce que les ingrédients sont faciles à trouver et les repas sont faciles à préparer .