Résistance à l'insuline et Perte de Poids

Plus de 80 millions de personnes souffrent de la résistance à l'insuline , un problème grave qui , si elle n'est pas traitée , peut conduire au diabète de type 2 et les maladies cardiaques . Une des meilleures façons de lutter contre la résistance à l'insuline est de manger des aliments sains et faire beaucoup d'exercice , à la fois de ce qui vous aidera à perdre du poids et le maintenir . En faisant cela , vous serez en mesure de maintenir un mode de vie sain et d'être beaucoup moins susceptibles de développer des maladies graves , potentiellement mortelles . Qu'est-ce que résistance à l'insuline ?

Résistance à l'insuline est une condition qui survient lorsque le corps produit de l'insuline mais ne l'utilise pas correctement. Une hormone produite par le pancréas , l'insuline aide votre corps à utiliser le glucose en énergie . Lorsque vous mangez, votre corps décompose les aliments en glucose qui se déplace par la suite tout au long de votre sang pour alimenter les différentes cellules de votre corps . Lorsque votre glycémie augmente après un repas , votre pancréas libère alors de l'insuline pour aider vos cellules prennent en glucose . Mais si vous êtes résistant à l'insuline , les cellules ne répondent pas correctement à l'insuline , si vous avez besoin de plus pour aider le glucose pénétrer dans les cellules . Par la suite , le pancréas produit plus , mais finalement le pancréas ne peut pas faire face à la demande de plus d'insuline , ce qui provoque une accumulation de glucose dans le sang, une condition qui est généralement un précurseur du diabète .
< Br > Améliorer la résistance à l'insuline : Régime

résistance à l'insuline peut être le résultat de l'hérédité , le surpoids et le manque d'exercice . Bien que vous ne pouvez pas faire grand-chose de votre bagage génétique , vous pouvez améliorer cette condition en perdant du poids sans le reprendre . Une des meilleures façons de perdre du poids est de manger mieux et faire plus d'exercice . Si vous pensez à la façon dont les gens ont évolué , ils chassaient pour se nourrir ( d'exercice intense ) et mangeaient des aliments naturels . Malheureusement , notre société a déménagé dans un mode de vie plus sédentaire , où beaucoup d'entre nous assis à un bureau toute la journée et mangent beaucoup de traités , les aliments raffinés . Afin d'inverser cette tendance , vous avez besoin de rester loin des aliments qui sont riches en hydrates de carbone raffinés comme le pain blanc , les pâtes et le riz blanc ainsi que biscuits , céréales sucrées , les pommes de terre et des desserts . Vous devez également éviter les aliments gras trans , les conservateurs et le sirop de maïs à haute teneur en fructose . Au lieu de cela , manger des aliments frais et entiers avec beaucoup de protéines et de glucides complexes comme les produits laitiers faibles en gras , les viandes maigres , les légumineuses , riches en fibres des grains entiers , et beaucoup de fruits et légumes , en particulier ceux à feuilles vertes . Ces types d'aliments sont plus longs à digérer et se maintenir votre taux d'insuline à partir de dopage . Les graisses saines comme ceux trouvés dans les œufs , les avocats , les graines de lin et les poissons d' eau froide comme le thon et le saumon sont également importants pour améliorer la résistance à l'insuline .

Exercice
< p > En plus de manger une alimentation saine , l'exercice aidera à la fois la résistance à l'insuline et la perte de poids . En faisant seulement 30 minutes d'exercice par jour pendant trois à cinq jours par semaine , vous pouvez améliorer votre fonctionnement métabolique . Vous pouvez également bénéficier de faire de la formation de la force exerce deux à trois fois par semaine . L'exercice aide aussi le niveau de stress et vous aide à mieux dormir , qui à son tour , aider à réduire les surtensions dans vos niveaux de glucose dans le sang .

Donc, si vous arrive d'être résistant à l'insuline , ne désespérez pas , sachant que si vous perdre du poids grâce à une alimentation plus saine et de faire plus d'exercice , vous pouvez améliorer votre état de santé et peut-être même l'éliminer complètement .