Comment perdre du poids après la prednisone

Prednisone est un stéroïde d'ordonnance utilisé pour traiter une variété de maladies chroniques telles que les maladies d'arthrite , la polymyosite et rénaux. Si pris régulièrement , arrête prednisone inflammation et empêche une foule de complications associés à des maladies spécifiques . Malheureusement , le gain de poids est un effet secondaire fréquent de ce médicament . Et si vous avez arrêté récemment de prendre ce médicament , vous êtes probablement intéressé par les moyens de perdre du poids . Instructions
Le 1

Modifier votre alimentation . Parce que la prednisone augmente l'appétit , vous aurez besoin de modifier votre sabot de manger pour perdre du poids . Diminuer votre apport calorique quotidien de 250 à 500 calories par jour . Remplacer , les aliments sucrés malsaines avec des grains entiers , des fruits frais , des légumes et des viandes faibles en gras .
2

commencer à exercer . Consacrer entre 30 et 60 minutes à l'activité physique ou exercer un jour --- ou au moins trois fois par semaine . Obtenez un abonnement au gym , commencer le jogging ou la marche , ou acheter des vidéos d'entraînement .
3

Mangez moins de sel . Avec augmentation de l'appétit , de la prednisone provoque la rétention d'eau ou le poids de l'eau . Surveillez votre consommation de sel et ne pas manger plus de 1500 mg par jour . Rincer légumes en conserve avant de les cuire et de limiter votre consommation d'aliments transformés .
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Buvez beaucoup d'eau . Consommez au moins huit verres d'eau par jour ( plus si possible ) pour expulser des fluides et de sodium en excès de votre corps . Cela réduit la rétention d'eau et le poids supplémentaire .
5

Augmenter l'apport en potassium . Le potassium est un minéral essentiel , et si vous venez de la prednisone , les aliments riches en potassium équilibrer le sodium dans votre corps et éliminer l'excès de liquide . De bons choix bananes, les pommes , les pois , les noix et le saumon.