30 Jour régimes amaigrissants

Il existe de nombreux régimes qui peuvent vous aider à perdre du poids en 30 jours sans vous obliger à vous affamer - ou même se sentir tout ce qui a faim . Certains peuvent même être maintenu à long terme , vous permettant de garder le poids tout en augmentant votre énergie et vous permet de manger les aliments que vous aimez. Plus petits repas

Croyez-le ou pas , le meilleur plan pour perdre du poids consiste à manger souvent - que dans cinq ou six petits repas par jour . Cela permet de faim à la baie . La clé est de faire des choix sains à chaque repas . Par exemple , le petit déjeuner peut être constitué d' une portion de yogourt faible en gras et un morceau de fruit , ou la farine d'avoine et des fruits . Avoir un autre morceau de fruit , légumes frais ou de protéines faible en calories secouer quelques heures plus tard , suivie d'un déjeuner de salade et thon pâle . Une banane ou de pamplemousse ferait un bon snack entre les repas , avec un dîner de poulet grillé ou du saumon , une autre salade , et le yogourt.
Plan Low-Carb

Low-carb , il a été démontré régimes à haute teneur en protéines pour enlever le poids rapidement sans renoncer goût - ou , dans de nombreux cas , même les calories . Ces régimes appuyez sur le corps à brûler les graisses stockées , plutôt que des hydrates de carbone , de l'énergie . Quelqu'un sur un régime faible en glucides pourrait avoir une omelette au fromage pour le petit déjeuner . Pour le déjeuner , vous pourriez avoir un burger de thon , moins le pain , et une salade de laitue romaine , les champignons et le concombre . Dîner pourrait consister en un cheeseburger grillé ( encore une fois, pas de pain ) avec de la mayonnaise et de la moutarde , et une tasse d'épinards . Avoir un shake de protéines ou deux que des collations entre les repas .

Végétarienne plan

manger rien mais les fruits et légumes pendant 30 jours est un autre bon moyen de perdre du poids - d'autant plus que vous pouvez à peu près manger autant que vous voulez . La meilleure façon de suivre un plan végétarien est de « paître » tout au long de la journée , plutôt que de simplement manger trois ou quatre repas . En suivant ce plan , il est également important de choisir des fruits et légumes , non congelés ou en conserve . Vous pouvez incorporer les haricots , un produit de substitution de l'œuf (comme Egg Beaters ) et le tofu pour s'assurer que vous avez trouvé suffisamment de protéines .
Plan Basse -Cal

le plus simple pour perdre du poids est juste de ne pas manger autant . Et cela ne fonctionne effectivement . Le problème est que certains de la perte de poids sera muscle plutôt que la graisse , et les livres reviennent souvent dès que vous commencez à manger à nouveau régulièrement . Peu importe, si la perte de poids rapide est votre seul objectif , puis en choisissant faibles en gras et faible en calories des aliments , et de manger que trois ou quatre petits repas par jour , fera l'affaire .

Conseils utiles
Photos

Peu importe quel plan de régime de 30 jours que vous choisissez, l'exercice régulier et boire beaucoup d'eau ira un long chemin en aidant votre cause . Cela signifie au moins 30 minutes d'exercice trois fois par semaine , et pas moins de six de 8 oz verres d' eau chaque jour .