Les meilleurs régimes de protéines

Consommer une alimentation riche en protéines tout en réduisant les glucides peuvent conduire à la perte de poids rapide . Un grand avantage de cette approche est que vous allez perdre la graisse plutôt que des muscles trop . Certains des meilleurs régimes riches en protéines sont le régime Atkins et le High Protein Diet Perte de poids . Atkins Diet

Ce régime populaire comporte quatre phases que la diète doit passer. La quantité de temps consacré à chaque phase varie en fonction de combien vous weigh.The première phase est appelée induction , et est facultative . Le but de cette phase est de démarrer votre corps dans l'alimentation. Il limite sérieusement les glucides et ceux qui ont lutté avec la suralimentation peut avoir des difficultés à ce niveau de la discipline . La deuxième phase est en cours de perte de poids . C'est alors que la diète commencent à comprendre un peu plus de glucides que pendant la phase d'induction et détermine la quantité d'hydrates de carbone qui peut être consommée tout en perdant du poids. La troisième phase est pré- entretien , où encore plus de glucides sont ajoutés pour déterminer combien la diète peut consommer tout en gardant leur poids au même niveau . La quatrième phase , l'entretien est comme pré- entretien après la bonne quantité de glucides nécessaires pour maintenir le poids a été trouvée . Cette quatrième phase , idéalement , ne dure éternellement .
High Protein Diet Perte de poids

Ce régime contraintes que vous ne devez le suivre à court terme de sorte que vous pouvez augmenter votre poids perte au début d'un nouveau style de vie . Il indique une alimentation équilibrée comprenant des grains et d'autres glucides , les fruits, les légumes, les protéines et les produits laitiers , ainsi que l'exercice est essentiel pour la santé à long terme et le bien-être . Alors que sur ce régime , prendre une multi - vitamine , calcium et consommer au moins huit verres d'eau par jour . Il comprend également l'utilisation d'un petit déjeuner protéine bar.For de haute qualité , ce régime entraîne la consommation d'une protéine ( oeufs, jambon ou la barre de protéine ) avec deux verres de tout liquide qui ne contient pas de glucides . Pour le déjeuner , une salade avec une protéine maigre ( poulet, dinde, thon ) et deux verres de liquide . Pour le dîner , il souligne ne pas manger si vous n'êtes pas faim, mais vous pouvez avoir une portion de protéines ( poulet, saumon , dinde ) avec une salade de légumes verts à feuilles et de l'eau . Vous pouvez avoir jusqu'à trois collations pendant la journée qui devrait être une demi- barre de protéines et d'eau ou un beverage.With sans glucide une salade que vous pouvez avoir la vinaigrette mais assurez-vous il ya des hydrates de carbone négligeables en elle - moins de cinq calories provenant des les glucides par portion .